小寒時節(jié)到來,養(yǎng)生方式要有所調整,平時需要注意保暖、合理飲食,那么哪些事情是不能做的?很多人喜歡喝茶,小寒時節(jié)喝哪些茶比較好?每年的小寒時節(jié),時間都不固定,小寒時節(jié)通常在什么時候呢?
1、經常熬夜
熬夜會損傷陽氣,特別是小寒時節(jié)過后,天氣更加寒冷,建議養(yǎng)成早睡的習慣。手機對現代人的誘惑越來越大,很多人晚上看手機會看到很晚,其實熬夜就是在損耗自己的身體,對身體健康極為不利,建議大家平時要少熬夜,保證充足的睡眠時間。
2、過度鍛煉
一些喜歡運動的朋友,即使外面下著大雪,也要出門運動,有人說“冬練三九夏練三伏”,其實這句話也沒有錯,我們可以鍛煉,但是運動量一定要控制好,不宜過度鍛煉。過度鍛煉會導致身體出很多汗,從而耗氣傷陰,不利于身體的健康。所以大家想要在冬季運動,一定要適量,根據自己的實際情況選擇合適的運動,避免大汗淋漓。有的人喜歡冬泳,冬泳對于大部分人來說是不適合的,建議謹慎選擇。
3、不通風
天氣寒冷時很多家庭都會通過多種方式來提高室內的溫度,從而將門窗緊閉,以免熱量散出。其實這樣做雖然能避免受涼,但是對家人的健康并不利。冬季是呼吸道疾病高發(fā)季節(jié),不開窗通風會導致室內空氣中的細菌、病毒量上升,很容易導致疾病的傳播,讓免疫力低下的人群更容易生病。