送走了立夏，我們即將迎來(lái)小滿，不少人發(fā)現(xiàn)天氣越來(lái)越熱了，那么小滿時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方式需要有哪些調(diào)整呢?
1、避免過(guò)度貪涼
小滿時(shí)節(jié)天氣炎熱，人會(huì)感覺到非常不舒服，不少人會(huì)通過(guò)吹空調(diào)或吃冷飲來(lái)降溫。吹空調(diào)、吃冷飲會(huì)導(dǎo)致中氣內(nèi)虛，讓風(fēng)寒之邪趁虛而入。
大家在吹空調(diào)風(fēng)扇時(shí)要注意腹部保暖，盡量不要讓上身光著。當(dāng)身體出了很多汗時(shí)，毛孔開放，要避免立即進(jìn)入溫度較低的環(huán)境，以免濕邪進(jìn)入體內(nèi)影響健康。
2、保持情緒穩(wěn)定
當(dāng)天氣炎熱時(shí)，情緒也容易波動(dòng)，導(dǎo)致血壓升高，甚至引發(fā)心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。情緒波動(dòng)過(guò)大也會(huì)影響食欲，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足，還會(huì)降低身體的免疫能力。小滿時(shí)節(jié)要盡量創(chuàng)造一個(gè)較為舒適的環(huán)境，并且保持情緒穩(wěn)定，才能減輕對(duì)身體的影響。
3、飲食要清淡
小滿時(shí)節(jié)天氣炎熱，空氣中濕氣較重，不少人會(huì)感覺到頭暈、乏力、食欲不振等不適癥狀。脾主運(yùn)化，想要將體內(nèi)的濕氣運(yùn)化出去就要養(yǎng)好脾胃。夏季飲食建議以清淡為主，也可以適量食用健脾養(yǎng)胃的食物，比如蘋果、蓮子、芡實(shí)、豬肚等，高脂肪、高能量的食物要少吃。
夏季難免會(huì)吃一些冷飲，吃冷飲要注意適量食用，飯前、飯后、睡前、醒后不建議立即吃冷飲，以免損傷消化系統(tǒng)的健康。
