六、不要立刻吃糖
糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。
七、不要立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大，加上運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成胃下垂。
八、不要立刻看書(shū)
飯后立刻看書(shū)會(huì)使胃腸道血液量相對(duì)減少，影響胃液分泌，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。
九、不要立刻洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，使消化道血流相對(duì)減少，影響食物消化吸收。
4款適合飯后吃的甜點(diǎn)
輕巧克力慕斯
巧克力的味道苦甜，后味帶些果酸，入口即化。
材料：鮮奶150ml、巧克力碎200克、鮮奶油300ml，打發(fā)鮮奶油、櫻桃各適量
做法
鮮奶加熱，加巧克力碎混勻后放涼。鮮奶油打發(fā)，分次加巧克力鮮奶混合，冷藏至凝固，以打發(fā)鮮奶油、櫻桃裝飾。
烤優(yōu)格蛋糕
