5種抗衰老食物
西紅柿
西紅柿所富含的番茄紅素具有超強(qiáng)的抗氧化作用，它能幫助我們的身體更好地抵御自由基的侵害，讓你比同齡人看起來(lái)至少年輕4歲。
如何食用：西紅柿熟吃比生吃能獲取更多的番茄紅素。番茄醬和番茄罐頭也是非常好的攝取番茄紅素的途徑。 攝入量建議每天吃1 個(gè)西紅柿，或者喝1 杯125 毫升的番茄汁。
海魚(yú)
肥美的深海魚(yú)，比如三文魚(yú)、鯡魚(yú)、鰻魚(yú)、金槍魚(yú)等，都富含OMEGA 3 脂肪酸，能幫助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大腦的老化，不讓你人未老，先失憶。
如何食用：不要采用煎炸的烹飪方式，清蒸或者水煮好。 攝入量每周至少食用兩次。
胡蘿卜
富含β- 胡蘿卜素，能促進(jìn)視覺(jué)神經(jīng)細(xì)胞的再生并使皮膚保持彈性，從而延緩皮膚的衰老過(guò)程。
如何食用：加入食用油烹飪后的胡蘿卜更有利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收，如果生吃建議搭配一些含有脂肪的食物。 攝入量好每天吃半根胡蘿卜或喝一杯胡蘿卜汁(150 毫升)。
紅葡萄
紅葡萄含有豐富的白藜蘆醇，能促進(jìn)膠原蛋白的合成和代謝，更能有效減少黑色素的形成。除此之外，白藜蘆醇還能防止膽固醇在血管沉積，提高血管年輕度。
如何食用：吃葡萄不要吐葡萄皮，因?yàn)榘邹继J醇主要存在于葡萄皮中。 攝入量每天吃10 顆葡萄或者喝一杯紅葡萄汁。
奶酪
奶酪的鈣含量是牛奶的10倍，為不可避免的骨骼鈣質(zhì)的流失提前做好儲(chǔ)備。
如何食用：優(yōu)先選擇低脂奶酪，補(bǔ)鈣同時(shí)不增加過(guò)多熱量。攝入量每天一小塊(50g)奶酪， 搭配正常飲食就能滿(mǎn)足每天所需的鈣。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪9種食物會(huì)加速衰老步伐了嗎？你知道衰老的原因有哪些了嗎？你知道吃什么抗衰老了嗎？大家一定要避開(kāi)這些飲食誤區(qū)，健康飲食，才能讓你延緩衰老。
