總之女性經(jīng)期飲食宜忌要注意
月經(jīng)期是女性朋友身體比較脆弱的時(shí)期,抵抗力下降,情緒易波動(dòng),有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀,且月經(jīng)期失血較多,體內(nèi)鐵,血漿蛋白等元素流失角度。
因此在飲食上需要時(shí)刻注意補(bǔ)充身體的營養(yǎng),月經(jīng)期除了避免過分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。
(1)忌生冷,宜溫?zé)?/strong>
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。
即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
(2)忌酸辣,宜清淡
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養(yǎng)破壞較少,污染也小。
月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
(3)葷素搭配,防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0。5毫克,也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。
鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。
因此,月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
結(jié)語:看了本文,大家是不是對(duì)于月經(jīng)期間不能吃的食物有了系統(tǒng)而又全面的認(rèn)識(shí)了呢?其實(shí),有很多的女性經(jīng)常會(huì)發(fā)生痛經(jīng)病癥,有一部分的原因是因?yàn)樽约旱娘嬍辰刹蛔⒁?,建議大家在月經(jīng)期間要避開這些不宜食物哦。