哺乳期不能吃的東西 哺乳期如何正確飲食(4)

  哺乳期禁忌的食物

  1、會抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等食物。

會抑制乳汁分泌的食物如韭菜

  2、刺激性的東西:產(chǎn)后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

  酒:一般而言,少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應(yīng)酌量少飲或不飲。

  咖啡:會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽咪來說,應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。

  太過刺激的調(diào)味料:如辣椒等物,哺乳媽咪應(yīng)加以節(jié)制。

  3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應(yīng)酌量攝取。

  4、香煙和煙草:如果哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶貝吸收。研究顯示,尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽咪好能戒煙,并避免吸入二手煙。

  5、藥物:對哺乳媽咪來說,雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶貝受到影響,但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前,要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況,以便醫(yī)生開出適合服用的藥物,并選擇持續(xù)時間較短的藥物,達(dá)到通過乳汁的藥量少。

  另外,媽咪如果在喂了寶貝母乳后服藥,應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達(dá)到低時再喂寶貝,這樣寶貝才會更加安全。

  6、過敏的情況:有時新生兒會有一些過敏的情況發(fā)生,產(chǎn)后媽咪不妨多觀察寶貝皮膚上是否出現(xiàn)紅疹,并評估自己的飲食,以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。因此,建議產(chǎn)后媽咪喂母乳,并避免吃到任何可能會造成寶貝過敏的食物。

  哺乳期精選食譜推薦食譜一:蟲草花豬蹄湯

蟲草花豬蹄湯

  食材:蟲草花60克,豬蹄500克,精鹽少許。

  做法

  1、豬腳洗凈砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生姜去皮切片,蔥切段。

  2、鍋內(nèi)加水適量,燒開,放豬腳,煮凈血水,倒出。

  3、將油倒入鍋中,放入姜片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻。

  4、加入清湯。

  5、加入大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

  功效:蟲草花有潤肌護(hù)膚美容,尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用,并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng),抗衰老作用。

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