哺乳期可以吃蝦嗎 哺乳期如何吃出健康

  夏天吃夜宵的人是非常多的,結(jié)束一天的工作大家聚在一起吃吃龍蝦、喝喝啤酒,很多哺乳期媽媽們就開始忍不住嘴饞了,那么哺乳期可以吃龍蝦嗎?哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好呢?哺乳期不能吃的東西又有哪些?我們一起來看看吧。

  哺乳期可以吃蝦嗎

  正在哺乳期的新媽媽們是可以吃蝦的,媽媽們?cè)诮o寶寶喂奶的時(shí)候會(huì)流失很多的營養(yǎng),如果吃一些蝦的話可以幫助她們補(bǔ)充營養(yǎng)元素,蝦中所含的營養(yǎng)元素有很多,如:煙酸,礦物質(zhì)優(yōu)質(zhì)蛋白,如維生素等。

  蝦身是比較軟的,所以這樣的食物咀嚼起來也是有利于媽媽們的牙齒健康的,當(dāng)然、蝦也含有很多鉀元素,如果媽媽們?cè)诓溉槠诔晕r的話,也是好的,因?yàn)樗梢蕴鎷寢寕儽3煮w內(nèi)的酸堿平衡。

  蝦富含蛋白質(zhì),哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶,會(huì)流失營養(yǎng)元素,容易導(dǎo)致身體免疫力下降,容易生病,吃蝦有助于她們補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,提高免疫力,增強(qiáng)抵抗力。

  哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶,容易出現(xiàn)乳汁少或者無乳汁的情況,吃蝦有助于媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶,比較疲憊,經(jīng)常會(huì)感覺胃口不佳,食欲不振。蝦味道鮮美獨(dú)特,容易引起媽媽們注意,哺乳期食用蝦有利于改善胃口,增進(jìn)食欲。

  嚴(yán)格說起來蝦本身所帶的營養(yǎng)還是比較多的, 蝦還富含煙酸,哺乳期吃蝦,可以補(bǔ)充煙酸,有助于媽媽們的消化功能且?guī)椭貉h(huán),更助于寶寶吃母乳后補(bǔ)充煙酸,促進(jìn)寶寶腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以媽媽們?cè)诓溉槠谑强梢猿晕r的。

  哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好

  1、奶酪蛋湯

  原料:奶酪20克、雞蛋1個(gè)、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。

  制法:奶酪與雞蛋一道打散,加些精面粉;骨湯燒開,調(diào)味,淋入調(diào)好的蛋液;后灑上西芹末、番茄末作點(diǎn)綴。

  西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質(zhì)含量變得豐富,同時(shí)口味也更濃郁了,確實(shí)是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食。

  2、骨湯燴釀豆腐

  原料:油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

  制法:蝦仁剁碎,與雞茸一起調(diào)配成餡料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開,下入釀好的油豆腐,用小火煮,稍加鹽調(diào)味;后加入小油菜點(diǎn)綴,食用時(shí)少加些米醋。

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