民以食為天，關(guān)于飲食，你是重視的。中國人對于吃，研究的非常多，喜歡吃、會(huì)吃，成了中國人飲食過程中的標(biāo)簽。酸甜苦辣咸，食物的五種口味，都有獨(dú)特的菜肴代表作。當(dāng)前社會(huì)，就食物口味來說，咸食，無疑深受大家喜歡，咸肉、咸魚，經(jīng)過食鹽的浸潤，肉類、魚類的風(fēng)味更加濃醇，為此，你會(huì)吃了還想吃。
即使在平時(shí)飲食中，加了食鹽的食物，也顯得更加有風(fēng)味，為此，越來越重口味，清淡飲食，反而不受人們的喜歡，但是，真實(shí)的情況，真的是這樣嗎?
食鹽吃多了，更容易傷身
在這里，小編首先要說的，就是食鹽吃多了，更容易傷身。醫(yī)生會(huì)說，吃鹽過多，對身體危害大。
引起血壓升高
咸食吃多了，會(huì)影響到血液流動(dòng)，甚至?xí)绊懙窖和?，甚至還有一些人，本身的體質(zhì)，就屬于鹽敏感型，即使吃了一點(diǎn)點(diǎn)食鹽，也會(huì)引起血壓升高，這也需要注意。
造成水腫
飲食時(shí)，食物中的鹽分，要是過高，會(huì)影響到血液循環(huán)，特別是本身代謝差的人，更是會(huì)造成代謝水平，造成水腫，這無疑非常糟糕。
傷害腎臟
食物進(jìn)入身體，還需要腎臟排出，在排出過程中，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。腎臟代謝紊亂，會(huì)讓排出受阻更嚴(yán)重。
引起骨質(zhì)疏松
體內(nèi)的礦物質(zhì)，相對來說，對鈉離子有排斥作用，一旦吃多了，會(huì)影響到其他礦物質(zhì)吸收，例如，鈣離子。
當(dāng)鈉離子過多攝入，身體會(huì)過多排鈉，但同時(shí)，在排尿時(shí)，還會(huì)造成尿鈣排出增多，相對來說，中國人對鈣的吸收量就很低，當(dāng)鈣離子吸收受阻，還可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。為此，很多骨科醫(yī)生會(huì)對患者說：少吃鹽就是多補(bǔ)鈣。
每天吃多少，才標(biāo)準(zhǔn)
于是，出現(xiàn)了一個(gè)情況，每天攝入多少食鹽才健康?小編建議，每天科學(xué)的規(guī)范，攝入食鹽的量，不要超過6g，6g的食鹽，有多少呢?差不多就是一個(gè)啤酒瓶蓋那么多。
對于本身就是高血壓、腎臟疾病的人來說，更應(yīng)該降低食鹽的攝入量。
你真的會(huì)選食鹽嗎?
可能你會(huì)說，去商店、超市買鹽，隨手拿起一包就行了，其實(shí)并不是這樣，在買鹽的時(shí)候，也需要多注意。
更多的時(shí)候，你見到的食鹽，是加碘食鹽，因?yàn)槌Ｒ?，你認(rèn)為加碘食鹽，大家都能吃。其實(shí)，甲亢、甲狀腺患者，好不要吃加碘食鹽，其他人都能食用。
食鹽的種類，肯定不止加碘食鹽一種，對于低鈉食鹽來說，除了低血鈉、高血鉀、腎病患者之外，大多數(shù)人，都是可以食用低鈉食鹽的。
這些食物更要注意
需要注意的，就是一些食物，看似沒有鹽，其實(shí)鹽分還是較多的，例如，掛面、泡面、腌菜、腐乳、鍋巴等，這些食物鹽分很重，一旦錯(cuò)誤食用，也會(huì)引起食鹽攝入增多。
科學(xué)食用調(diào)味料
調(diào)味料的使用，也需要多注意，在生活中，雞精、醬油、豆瓣醬，這些常見的調(diào)味料中，食鹽含量是極多的，要是調(diào)味時(shí)，加入過多，也會(huì)引起食鹽攝入量增多。
關(guān)于食鹽攝入過多，傷害身體就說這么多，希望你能多重視，科學(xué)的攝入食鹽，才能更好的促進(jìn)健康，希望你能多重視，科學(xué)食用食鹽，獲得健康好身體。
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