造血中重要微量元素是鐵，人體中的體內(nèi)鐵元素不足會影響血紅蛋白合成，以及引起細(xì)胞低色素性貧血，所以貧血得先補(bǔ)鐵。
3.常見的貧血是失血
常見的貧血是失血，但是失血性貧血分急性和慢性，慢些失血就像女性朋友每個月有一次月經(jīng);急性失血是指外傷或疾病過程中血管破裂從而在短時間內(nèi)大量失血引起的貧血稱。
4.再生障礙性貧血
有結(jié)核病、肝腎疾病、白血病等疾病的人容易出現(xiàn)再生障礙性貧血，因為骨髓造血機(jī)能減退引起的貧血，這種傷害對病人是巨大的。
5.溶血性貧血
溶血性貧血是比較少見的，原因是紅細(xì)胞破壞加速，骨髓造血功能不足時發(fā)生貧血;出現(xiàn)這樣的情況是因為受到機(jī)械、物理因素、生物、化學(xué)等因素造成的。
菠菜
這是常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
紅豆
紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為其鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。
紅棗
紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
總結(jié)：假如你有貧血的問題那么記得在平時不要喝太多的咖啡以及茶水，牛奶應(yīng)該要注意適量。多吃一些紅豆、紅棗、桑葚、菠菜是比較合適的，它們都能有效地幫助身體補(bǔ)鐵，從而達(dá)到改善貧血的作用。食療改善貧血非常有效果，而且沒有副作用，推薦給大家。
