4、輔助降壓
紅薯中含有高量的鉀元素,多吃紅薯,可以降低中風(fēng)的風(fēng)險。紅薯中豐富的鉀元素,對高血壓有很大的影響。想要促進血液中鈉的排出,就要攝取足夠的鉀才可以,所以多吃紅薯,就能使體內(nèi)礦物質(zhì)的水平達到均衡,能夠起到降壓的作用。對于三高患者,都可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯。
5、輔助降糖
紅薯中有硒元素,能夠調(diào)節(jié)血糖?;加刑悄虿〉幕颊叻昧思t薯后,胰島素敏感性有了很大的改善。并且能夠延緩餐后血糖的升高。
楊梅梨子番茄紅薯湯
材料
楊梅100克、梨1個、番茄3個、紅薯1個、蜂蜜2勺、清水適量。
做法
1、紅薯去皮切塊,加適量清水煮15分鐘。再加入去核去皮切塊的梨子,煮5分鐘;
2、加入番茄,繼續(xù)煮5分鐘;
3、后加入楊梅;轉(zhuǎn)文火,繼續(xù)煮5分鐘;
4、溫度降到80度時,調(diào)入蜂蜜,楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了?!?/p>
紅薯芝士濃湯
材料
紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。
做法
1、洗干凈紅薯,上蒸鍋蒸透,大概15分鐘左右;
2、搗碎紅薯成泥;
3、再加入芝士、牛奶一起煮沸;邊加熱邊攪動,感覺逐漸細膩就可以了。
總結(jié):吃紅薯不要吃的太多,也不建議搭配甜食一起吃,假如你不想自己的腸胃不適,記得不要空腹吃紅薯。如果你擔(dān)心吃紅薯會變胖,但是又實在愛吃,小編建議你可以在吃飯的時候吃,直接把紅薯當(dāng)做主食代替米飯,這樣就不怕胖啦!