該視頻主要文字介紹:
控制高血壓的正確方法
從如何判斷高血壓的標準講起,分析了高血壓的種類、常見表現、發(fā)癥表現和高血壓病帶來的危害,以及在日常服藥過程中應當注意的細節(jié)等。
值得一提的是,當天還是花神廟社區(qū)的黨員教育日,因此本次講座吸引了社區(qū)數十名離退休黨員前來聽講。
血壓達到140/90mmHg即屬于高血壓
高血壓病是中老年的多發(fā)病,常見病。據賈海波介紹,就目前而言,各國對于診斷高血壓的指標值都是一致的,即只要達到140/90mmHg的水平,就屬于高血壓。
但是,高血壓的治療目標值卻不同,需要因人而異。據我國高血壓防治指南顯示,如果是普通人群的話,血壓降到140/90以下也算達標。
而對于特殊人群,年齡在65歲以上的老年人,目標值可以放寬一些,收縮壓有150mmHg也算達標。
病情比較復雜的,合并有冠心病、糖尿病或者腎臟疾病的患者,需要降到130/80的水平會更好。
原發(fā)性高血壓無法根治患者要會控制
長期以來,人們對高血壓不夠重視,知曉率、治療率、控制率都比較低,從而導致了動脈硬化、腦血栓、腦溢血、冠心病等一系列心腦血管疾病的發(fā)生。
目前95%的高血壓都為原發(fā)性高血壓,人們一旦患上原發(fā)性高血壓,高血壓就會伴隨患者一生,大家一定要學會如何控制高血壓。
“控制高血壓首先要從自身做起,控制飲食和適量運動。”控制飲食指的是減少鹽的攝入,多吃蔬菜水果,少吃脂肪,少喝酒。
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高血壓患者則適宜進行有氧代謝運動,首推快步走路,也可以選擇慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操、跳繩、爬山等。
用藥應綜合考慮、個體化治療
想要控制高血壓,除了控制飲食、適量運動、戒煙、減輕壓力外,長期、平穩(wěn)、持續(xù)地服藥,更是至關重要。
目前,大家對高血壓用藥存在諸多誤區(qū),比如有的人認為降壓藥都一樣,就往往會隨意選用降壓藥物;還有人使用降壓藥時服時停,間斷用藥。
服用高血壓藥物應根據患者病情、血壓嚴重程度、并發(fā)癥、合并癥等進行個體化治療。
控制高血壓應該選用長效且效果平穩(wěn)的降壓藥,只有高血壓急癥才可選用快速降壓藥。
監(jiān)控血壓水平
研究顯示時常查看血壓可以幫助你降低血壓。了解自己的血壓指數讓你保持注意力??吹浇Y果可以促發(fā)你繼續(xù)保持動力!好好利用社區(qū)內免費血壓測試的便利,另外保持佳血壓水平。
食用含礦物質食物,可以調節(jié)血壓
我們大部分人幾乎沒有從食物中獲得足夠鈣元素,鎂元素,鉀元素,這些元素對血壓控制都非常重要。
越來越多的研究顯示,健康血壓控制依靠于每天兩倍于鈉元素的鉀元素,只有百分2的人達到該標準。
試著每天攝取1,200毫克鈣元素,4,700毫克鉀元素,420毫克的鎂元素。
本期嘉賓介紹
男,副主任醫(yī)師,擅長冠心病的藥物及介入治療,心率失常、永久其搏植入術、高血壓病及心身疾病。