20140322央視健康之路：紀小龍講增強免疫力妙招

　　該視頻主要文字介紹：

　　六個妙招有助增強免疫力

　　1.多交些朋友

　　研究發(fā)現(xiàn)，在家庭、工作或社會中與人溝通少的人，與那些社交活動頻繁的人相比，更容易生病、焦慮，同時壽命更短。

　　因此，無論再忙，也要通過各種方式和同事、朋友多溝通、勤交流。

　　2.睡眠要充足

　　睡不足覺會對免疫力造成重大打擊。美國芝加哥大學研究人員發(fā)現(xiàn)，如果持續(xù)一周每晚睡眠不足4小時，抗流感的能力將降低一半。

　　大多數(shù)成年人每天需要睡足7—9小時。如果早起時精神百倍，才說明你的睡眠質量足夠好。

　　3.保持情緒樂觀

　　美國加州大學一項實驗發(fā)現(xiàn)，樂觀的學生比悲觀的學生有更多的輔助T細胞，免疫反應及對抗疾病的細胞更強大。并且，樂觀的人能更好地照顧自己。

　　因此，即使性格難以改變，也要盡量看到事物好的一面，并經常和別人分享美好的經歷。另外，經常開心大笑，也是提升免疫力的好辦法。

　　4.及時排解壞情緒

　　加州大學另一項研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間不好好溝通問題，經常嘲笑、詆毀和貶低彼此，他們的免疫力更差，壓力激素水平更高，比那些積極看待問題的伴侶更難以從傷病中恢復。

　　因此，合理釋放自己的情緒并理智表達自己的觀點，也是增加抵抗力的法寶。

　　5.出門帶支筆

　　接觸公共場所的物品常常隱藏著健康危險，筆是傳播病毒的一個途徑，如在醫(yī)院、收發(fā)快件、飯店結算時用到的筆可能有大量細菌，因此隨身帶支筆，可以避免不少健康隱患。

　　6.遠離二手煙

　　吸煙有害健康，而籠罩在二手煙霧之中，對身體的傷害也不容小覷。二手煙可引發(fā)哮喘、加重過敏癥狀，甚至誘發(fā)肺癌。

　　因此，不管是朋友、親戚或者同事，盡量避免在他們吸煙時與之交談，并要勸告他們戒煙。

　　本期嘉賓介紹

　　紀小龍

　　男，江蘇句容人，中國人民武裝警察部隊總醫(yī)院病理科主任、腫瘤生物治療科主任、納米醫(yī)學研究所所長，主任醫(yī)師、教授、碩士、博士生導師?，F(xiàn)任國內11家雜志的副主編、編委以及美國《環(huán)境腫瘤病理雜志》編委，全軍解剖學組織胚胎專業(yè)委員會委員、全國抗癌協(xié)會淋巴瘤委員會委員、全國全軍及北京市醫(yī)療事故鑒定委員會專家。1993年始享受政府特殊津貼。

　　患痔瘡原因有哪些?肛門、直腸、結腸的各種疾病均屬肛腸科診治范疇。肛腸疾病的發(fā)生是由多種因素造成的，可分為內因、外因兩大類：內因如解剖因素、生理因素、遺傳因素和胚胎發(fā)育不良等異常因素;外因如不良的排便習慣、排便異常、飲食習慣、妊娠和分娩、職業(yè)性因素、感染和慢性炎癥刺激等。

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