20140322央視健康之路：紀(jì)小龍講增強(qiáng)免疫力妙招

　　該視頻主要文字介紹：

　　六個妙招有助增強(qiáng)免疫力

　　1.多交些朋友

　　研究發(fā)現(xiàn)，在家庭、工作或社會中與人溝通少的人，與那些社交活動頻繁的人相比，更容易生病、焦慮，同時壽命更短。

　　因此，無論再忙，也要通過各種方式和同事、朋友多溝通、勤交流。

　　2.睡眠要充足

　　睡不足覺會對免疫力造成重大打擊。美國芝加哥大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果持續(xù)一周每晚睡眠不足4小時，抗流感的能力將降低一半。

　　大多數(shù)成年人每天需要睡足7—9小時。如果早起時精神百倍，才說明你的睡眠質(zhì)量足夠好。

　　3.保持情緒樂觀

　　美國加州大學(xué)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，樂觀的學(xué)生比悲觀的學(xué)生有更多的輔助T細(xì)胞，免疫反應(yīng)及對抗疾病的細(xì)胞更強(qiáng)大。并且，樂觀的人能更好地照顧自己。

　　因此，即使性格難以改變，也要盡量看到事物好的一面，并經(jīng)常和別人分享美好的經(jīng)歷。另外，經(jīng)常開心大笑，也是提升免疫力的好辦法。

　　4.及時排解壞情緒

　　加州大學(xué)另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間不好好溝通問題，經(jīng)常嘲笑、詆毀和貶低彼此，他們的免疫力更差，壓力激素水平更高，比那些積極看待問題的伴侶更難以從傷病中恢復(fù)。

　　因此，合理釋放自己的情緒并理智表達(dá)自己的觀點(diǎn)，也是增加抵抗力的法寶。

　　5.出門帶支筆

　　接觸公共場所的物品常常隱藏著健康危險(xiǎn)，筆是傳播病毒的一個途徑，如在醫(yī)院、收發(fā)快件、飯店結(jié)算時用到的筆可能有大量細(xì)菌，因此隨身帶支筆，可以避免不少健康隱患。

　　6.遠(yuǎn)離二手煙

　　吸煙有害健康，而籠罩在二手煙霧之中，對身體的傷害也不容小覷。二手煙可引發(fā)哮喘、加重過敏癥狀，甚至誘發(fā)肺癌。

　　因此，不管是朋友、親戚或者同事，盡量避免在他們吸煙時與之交談，并要勸告他們戒煙。

　　本期嘉賓介紹