20160524中央10套健康之路：陳忠講預(yù)防血管疾病

　　心臟健康和我們的身體健康有著非常密切的關(guān)系，所以我們生活中要保護(hù)好心臟。那么日常生活中究竟如何預(yù)防血管疾病呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著中央10套健康之路節(jié)目陳忠專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　預(yù)防血管疾病

　　1、吃點(diǎn)血管“清道夫”

　　生活中可以經(jīng)常吃一些清理血管的食物，如山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子等等，能能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

　　2、含魚(yú)油多的食品

　　魚(yú)肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚(yú)油還有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。

　　3、富含精氨酸的食物

　　例如海參、泥鰍、鱔魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會(huì)使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。

　　4、補(bǔ)充葉酸

　　補(bǔ)充葉酸也是非常必要的，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸能有效降低冠心病和中風(fēng)的發(fā)病率，對(duì)我們的身體健康是非常有利的。

　　建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋(píng)果、柑橘等。

　　5、多攝入天然抗凝與降脂食物

　　如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。

　　番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

　　6、飯前運(yùn)動(dòng)，幫血管駐齡

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體非常有益，不僅能提高人體免疫力而且對(duì)血管健康也是非常有幫助的。

　　國(guó)外研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好。

　　7、每周兩塊巧克力

　　黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉。

　　8、喝綠茶品紅酒

　　建議，在家或外應(yīng)酬時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)槠渲械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。

　　或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100-150毫升)紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。

　　9、大步快走每天做

　　大步快走也是一種不錯(cuò)的心腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。

　　本期嘉賓介紹

　　陳忠

　　男，中共黨員，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院，血管外科主任教授。

　　1984年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)。同年被分配到北京安貞醫(yī)院工作?，F(xiàn)已從事血管外科專業(yè)近三十年。先后從師于我國(guó)血管外科專家汪忠鎬院士和吳慶華教授。有深厚的血管外科臨床基礎(chǔ)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。1998年曾赴當(dāng)時(shí)國(guó)際一流的德國(guó)杜依斯堡圣約翰醫(yī)院及紐倫堡公立醫(yī)院血管外科進(jìn)修學(xué)習(xí)并進(jìn)行學(xué)術(shù)交流。

　　熟練掌握各種血管外科常見(jiàn)病、多發(fā)病的診斷、介入治療及手術(shù)治療。擅長(zhǎng)胸、腹主動(dòng)脈瘤、主動(dòng)脈B型夾層、頸動(dòng)脈瘤、頸動(dòng)脈體瘤及各種周圍動(dòng)脈瘤的手術(shù)及血管腔內(nèi)治療;各種類型大動(dòng)脈炎特別是頭臂動(dòng)脈型、腎動(dòng)脈型、主動(dòng)脈型和混合型大動(dòng)脈炎的血管腔內(nèi)和手術(shù)治療;布—加氏綜合征的血管腔內(nèi)和手術(shù)治療等;各種動(dòng)脈硬化閉塞癥(如：腹主動(dòng)脈、髂動(dòng)脈、股動(dòng)脈、腘動(dòng)脈、頸動(dòng)脈、鎖骨下動(dòng)脈、腋動(dòng)脈、腎動(dòng)脈等各部位的狹窄和閉塞)的血管腔內(nèi)和手術(shù)治療;并在血管腔內(nèi)技術(shù)和手術(shù)相結(jié)合治療動(dòng)脈閉塞性疾病方面有自己的獨(dú)到見(jiàn)解，盡量用小的創(chuàng)傷達(dá)到好的治療效果，臨床應(yīng)用取得良好的效果，受到廣大患者的歡迎和贊譽(yù)。

　　從事首都醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系和預(yù)防醫(yī)學(xué)系臨床教學(xué)工作十余年，并多次獲得“優(yōu)秀教師”和“三育人標(biāo)兵”稱號(hào)，培養(yǎng)全國(guó)各地進(jìn)修醫(yī)師數(shù)百名，包括來(lái)自美國(guó)、泰國(guó)、朝鮮等國(guó)留學(xué)生二十余名。

　　病雜志特邀編委、中華醫(yī)學(xué)雜志英文版通訊編委、中華心血管病雜志通訊編委，兼任北京市勞動(dòng)能力鑒定委員會(huì)醫(yī)療衛(wèi)生專家?guī)斐蓡T、北京市西城區(qū)勞動(dòng)能力鑒定委員會(huì)醫(yī)療鑒定專家、北京市西城區(qū)醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家?guī)斐蓡T。

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