長壽的方法是很多的，但是主要就是飲食和運動。生活中適當(dāng)?shù)倪\動對我們的健康是非常有幫助的，并且養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也是必要的。那么生活中如何養(yǎng)生長壽呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道節(jié)目來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
養(yǎng)生長壽的方法
少吃20%
長壽的人一般食量較少，平均每餐比世界其他地區(qū)少20%，生活中一般飯桌上不擺一大盤食物，主要以小盤取食。
愛吃素食
長壽地區(qū)的人都把肉食當(dāng)作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，而且卡路里含量低。
學(xué)會訓(xùn)練口味
豆腐、沙拉和海帶等食品雖然不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口，但可以從少到多，循序漸進(jìn)地訓(xùn)練自己的口味。
慢慢享受食物
雖然不需要每一餐都開火，但是即便叫外賣，好也是坐下來慢慢享受，并且每一餐都要保證20分鐘，有利健康。
培養(yǎng)運動意識
把運動當(dāng)作一項“家務(wù)事”，抓住生活中一切可以鍛煉的機(jī)會，如做家務(wù)、跑菜市場、步行去超市購物、上樓梯等。
多外出
強(qiáng)大的家庭、社會關(guān)系也是長壽的必備要素。和生活習(xí)慣健康的人交朋友，朋友的好習(xí)慣具有“傳染性”。研究表明，加入一些志愿者組織、慈善組織同樣可以增壽。
學(xué)會自我調(diào)節(jié)
即便是長壽的人也有感到壓力、抑郁的時候，冥想、跑步、與朋友共進(jìn)晚餐都是不錯的減壓方式。養(yǎng)成長期的好習(xí)慣后，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒關(guān)系。
注意：本頻道文章版權(quán)歸齊魯電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!
