有氧搏擊操，起源于美國(guó)，是爆發(fā)力和刺激性兼?zhèn)涞倪\(yùn)動(dòng)，如果你長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)可以讓你精力旺盛，更有力量!今天小編就為大家?guī)?lái)一些有氧搏擊操的知識(shí)，如果你找不到合適的健身運(yùn)動(dòng)，那就一起來(lái)看看吧!
有氧搏擊操是一種具備很高觀賞性的運(yùn)動(dòng)，它的每個(gè)招式很舒展，可以讓人賞心悅目，而且通過(guò)鍛煉，你就會(huì)發(fā)覺(jué)，你的輔助脂肪小時(shí)了，而且非常有力量。
搏擊操，它是一種有氧操，是aerobics的又一創(chuàng)新，它結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動(dòng)作，遵循健美操新編排方法，在強(qiáng)有力的音樂(lè)節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉。
隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人的壓力也隨之增加。普通健身無(wú)法更輕松、更痛快的將這些緊張情緒發(fā)泄出來(lái)。而搏擊操則可以很輕松的幫您做到這點(diǎn)。
常見(jiàn)的健身操因?yàn)槎嘧鲎兓?，所以?huì)讓一些朋友感覺(jué)到掌握起來(lái)比較困難，而且會(huì)讓一些初學(xué)者朋友的動(dòng)作幅度受限，就會(huì)降低鍛煉的效果。
而搏擊操動(dòng)作基本上是遵循人體基本的運(yùn)動(dòng)形式，動(dòng)作簡(jiǎn)單，每出一拳，每踢一腿都會(huì)讓你感到輕松無(wú)壓力，他的動(dòng)作雖簡(jiǎn)單但有一種力度美與健康美，初學(xué)者很容易跟上，并且大的優(yōu)點(diǎn)在于無(wú)論動(dòng)作幅度大或小，都可以讓腰腹充分受力，從而得到鍛煉。
搏擊操的基本拳法、腿法都來(lái)自于競(jìng)技搏擊類(lèi)項(xiàng)目，因此在發(fā)力感覺(jué)上完全與之相同，出拳要快，踢腿要狠。出拳快即擊出后要靠自身馬上將拳收回，踢腿狠即攻擊對(duì)方某部位力量要重。
在音樂(lè)伴奏下練習(xí)時(shí)，只要注重發(fā)力的感覺(jué)，所有動(dòng)作都在于出拳，踢腿的過(guò)程，不必考慮用全力擊出。那么這個(gè)過(guò)程是很順暢的，完全在肌肉配合控制下進(jìn)行的，所以它能充分鍛煉到每部分肌肉，尤其對(duì)腰腹肌的針對(duì)性更強(qiáng)。
有氧搏擊操，是根據(jù)拳擊和跆拳道的基本動(dòng)作，然后根據(jù)學(xué)員們的特點(diǎn)，進(jìn)行出來(lái)的一套循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者可以充分的拉伸，選擇簡(jiǎn)單有效的動(dòng)作進(jìn)行組合，后達(dá)到減脂健身的效果。
有氧搏擊操的健身妙處
a增強(qiáng)肌肉力量、彈性與身體柔韌性
有氧搏擊操的動(dòng)作在發(fā)力時(shí)要求迅速有力，而收縮時(shí)自然、放松、快捷。通過(guò)練習(xí)過(guò)程中動(dòng)作速度的逐漸加快，大幅度的反復(fù)練習(xí)，肌纖維的反復(fù)伸縮，使肌肉的力量與彈性得到增強(qiáng)，反應(yīng)速度加快。各種踢腿對(duì)提高下肢的柔韌性也非常有效。
b消耗大量熱能
有氧搏擊操采用了長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，因此需要?jiǎng)佑皿w內(nèi)大量的血糖與脂肪，非常有利于減脂。
c收縮腰腹
有氧搏擊操中的各種拳法與腿法，都要求腰腹發(fā)力，可以說(shuō)腰腹練習(xí)始終貫穿整個(gè)練習(xí)，大量的腰部擺動(dòng)與腹肌的收縮，使鍛煉者的腹部變得強(qiáng)健平坦。
