現(xiàn)在其實(shí)有很多的人都并不喜歡運(yùn)動(dòng)，羨慕別人運(yùn)動(dòng)后的健美身材，可是自己又不想運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)常性的開(kāi)始堅(jiān)持了一會(huì)，后來(lái)就因?yàn)闆](méi)有毅力，而選擇了放棄，讓偶之前所有的努力都前功盡棄，這樣的話，其實(shí)這些還是缺乏毅力的表現(xiàn)。
如果你本身就不喜歡運(yùn)動(dòng)，或者沒(méi)有毅力堅(jiān)持下去的話，那么就一定要選擇好一個(gè)合適運(yùn)動(dòng)類型，提哦啊選一個(gè)適合自己現(xiàn)狀，來(lái)幫助自己達(dá)到自己想要的效果，下面就來(lái)和小編一起看一下，怎樣讓你愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。
1.發(fā)現(xiàn)你喜歡的運(yùn)動(dòng)
他們認(rèn)為，問(wèn)題關(guān)鍵在于，假如一個(gè)人不喜歡他所做的事情，他就不會(huì)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。假如你還不確定你喜歡哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，多探索一下：參加舞蹈班，學(xué)習(xí)溜冰或游泳，或到附近山上去遠(yuǎn)足。不妨都嘗試一下，直到找到了與你身心完全契合的運(yùn)動(dòng)。
2.設(shè)定目標(biāo)
“把你的目標(biāo)寫下來(lái)，然后經(jīng)常回顧一下。”卡拉布雷斯說(shuō)道。但是目標(biāo)也要現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)。如果你初只是每天步行10分鐘的話，不要三個(gè)月以后就想著要跑馬拉松。剛開(kāi)始時(shí)，你的目標(biāo)可以是相當(dāng)短期的那種，然后再過(guò)渡到長(zhǎng)期目標(biāo)。她說(shuō)：“定下具體的、可衡量的、以行動(dòng)為導(dǎo)向的目標(biāo)，并為每個(gè)目標(biāo)定一個(gè)完成期限。”
3.養(yǎng)成早晨鍛煉的習(xí)慣
卡拉布雷斯說(shuō)，有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，一大早起來(lái)鍛煉的人更有可能將健身計(jì)劃堅(jiān)持到底。人們尋找借口不去鍛煉的可能也更少一些，而且，在你一天的生活開(kāi)始之前，你就已經(jīng)完成了當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)量。
4.為鍛煉制定時(shí)間日程表
“要像對(duì)待會(huì)議或約會(huì)那樣，將鍛煉事項(xiàng)寫入你的計(jì)劃安排表。”卡拉布雷斯說(shuō)道。提前制定好整個(gè)月的鍛煉方案，寫上鍛煉的日期和時(shí)間。“假如你不得不取消某一次鍛煉的話，好馬上重新安排一次鍛煉時(shí)間。”
5.找一個(gè)鍛煉伙伴
“鍛煉可以是非常具有社交色彩的事。”卡拉布雷斯說(shuō)道。不管你在不在從事某項(xiàng)團(tuán)體性運(yùn)動(dòng)，她說(shuō)：“假如有一位朋友或伴侶也在堅(jiān)持鍛煉的話，這將大大提高你的健身熱情。”
6.學(xué)會(huì)犒賞自己
甘寧經(jīng)常通過(guò)獎(jiǎng)賞的辦法來(lái)激勵(lì)人們不斷地向鍛煉目標(biāo)進(jìn)發(fā)。當(dāng)你能夠在踏車上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，或是能做10個(gè)俯臥撐時(shí)，不妨買一張新CD或一件T恤來(lái)自我獎(jiǎng)勵(lì)一下。當(dāng)你堅(jiān)持健身12個(gè)星期之后，不妨給自己買一雙新的運(yùn)動(dòng)鞋。“不過(guò)，有一點(diǎn)要記住，好不要用好吃的來(lái)犒賞自己。”甘寧說(shuō)道。
7.記錄進(jìn)展
在你開(kāi)始一項(xiàng)健身計(jì)劃之前，對(duì)自己進(jìn)行一下身體評(píng)估，[假如你沒(méi)有參加健身館，那就自己測(cè)定。記錄下你的體重和三圍，還有BMI值(身體質(zhì)量指數(shù))，然后記錄下你在鍛煉的第一天多可以鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間。]三個(gè)月以后，你將會(huì)看到你取得了多大進(jìn)展。
8.嘗試身心結(jié)合的鍛煉方法
開(kāi)始時(shí)，不妨參加一些像瑜伽這樣的以呼吸和伸展身體為重要修煉要求的課程，它們會(huì)使你迅速體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的美妙之處。“通過(guò)做呼吸和有氧運(yùn)動(dòng)，你會(huì)立刻體驗(yàn)到一種壓力被卸除的感覺(jué)，而且不用很長(zhǎng)時(shí)間你就會(huì)感到有成效，也不會(huì)有高強(qiáng)度鍛煉帶給人們的那種痛苦感。”
