錯誤3. 覺得可以忽略你的飲食
降低脂肪是使腹肌出現(xiàn)的好方法!即使做幾百個甚至上千個腹肌練習(xí)也不可能讓你看到腹肌。你可以按照你所想要的來訓(xùn)練你的腹肌，所以不控制飲食將永遠看不到線條分明的腹肌!
錯誤4. 整個訓(xùn)練計劃只練習(xí)腹肌
腹肌訓(xùn)練通常15分鐘就夠了!如果你已經(jīng)做了像深蹲和硬拉等復(fù)合練習(xí)，那么在訓(xùn)練后1-2個腹肌練習(xí)，每個動作做2-3組就已經(jīng)夠了!
錯誤5. 每天都訓(xùn)練腹肌
腹肌和其他肌肉一樣，都需要時間來恢復(fù)。當(dāng)腹肌進行了大強度訓(xùn)練后，一兩天的恢復(fù)時間是必要的!
錯誤6. 只做仰臥起坐
我們還會看到這樣的問題：“那么還有比仰臥起坐更有效的動作嗎?”答案是：有幾十種練習(xí)比傳統(tǒng)的仰臥起坐更有效。
事實上，傳統(tǒng)的仰臥起坐是效果差的腹肌練習(xí)之一。而對于這些其他動作來說，并不能因為你無法一口氣做一百個，你就認為它們沒有效果。
錯誤7. 不注意動作規(guī)范
腹肌和其他肌肉一樣，訓(xùn)練也要標準不能動作變形，當(dāng)練習(xí)深蹲或推舉時，我們會十分注意動作是否規(guī)范。注意你動作的正確性并確保你腹肌參與到每一次的練習(xí)中。腹肌也一樣!
錯誤8. 忘記訓(xùn)練你的下背部
核心有一個前部和一個側(cè)面，還有一個背部!很多人忽視了下背部肌肉(豎脊肌)練習(xí)，所以要確保訓(xùn)練訓(xùn)練的均衡性原則!
如果想要強大的核心力量，下背部非常重要!
錯誤9. 只在一個角度進行訓(xùn)練
腹外斜肌，腹橫肌，腹直肌和豎脊肌都是核心的組成部分，但是它們是不同的肌肉，因為它們的肌肉纖維的運行方向和方式各不相同。必須在多個角度進行練習(xí)。
進行健身的時候，里面是有很多誤區(qū)需要我們注意的，一定要注意避免，如果不注意的話，一旦踏入了這些誤區(qū)中去，那么就會造成身體一些不必要的損害，如果是那樣的話，那么就得不嘗失了，所以一定要注意好這方面的問題。
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些怎樣能夠讓自己愛上健身，以及練習(xí)腹肌的時候要注意避免的一些誤區(qū)，這些都是需要多加注意的，只有這樣才能夠達到真正的健身效果，希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
