大家的童年過得開心嗎?我們的童年都是一些運動構(gòu)成的。小時候的我們無憂無慮，每天只要想著怎么玩的開心就好了。小時候可以娛樂的游戲還是有很多的，今天我們來重溫一下吧!
想必大家小時候都玩過跳皮筋吧，記得小編小時候在上小學(xué)的時候，每到下課一刻鐘都是我們興奮的時候，因為下課就可以玩跳皮筋啦!還記得跳皮筋的玩法有很多，而且我們從跳皮筋里面學(xué)到的樂趣可真不少呢!跳皮筋陪伴著小編度過了愉快的童年，現(xiàn)在回想起來心里也是暖暖的哦!
皮筋一毛錢一尺，很便宜，兩三塊錢就可以扯一條皮筋回家，盡情的和小朋友跳，也可以把皮筋拴在樹上自己跳，跳皮筋可以鍛煉身體，燃燒體內(nèi)的多余脂肪，現(xiàn)在肥胖問題嚴(yán)重的危害小朋友身體健康，跳皮筋可以減肥，可以長高個，是一種不錯的運動。
經(jīng)常跳皮筋還能夠增強腿部和腰部的靈活性，促進骨盆的生長發(fā)育，發(fā)展力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，是提高彈跳力和平衡能力的有效手段。跳皮筋的玩法很多，今天給大家介紹幾種新的玩法。
跳皮筋分為單人跳和集體跳兩種。單人跳由二人拉著約3至4米長的皮筋，在皮筋的中間單人跳或多人依次輪流跳，集體跳是將數(shù)條皮筋拉成各種圖案，如三角形、四方形、五角形、多邊形、菱形、斜線形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由許多人同時參加。
跳皮筋的動作花樣是由若干基本動作組成的聯(lián)合動作。一個聯(lián)合動作跳2×8拍，在兒歌或音樂伴奏下進行跳躍。
跳橡皮筋運動具有較強的經(jīng)濟性、適應(yīng)性和實效性。跳橡皮筋設(shè)備簡單，只需一條橡皮筋。課間學(xué)生三五成群輕松地跳一陣橡皮筋，可以使疲勞的腦細胞得到積極性休息，促使腦細胞的興奮與抑制轉(zhuǎn)換，從而以充沛的精力投入下節(jié)課的學(xué)習(xí)。另外它不需要多大的場地，不受季節(jié)的限制，人數(shù)可多可少。它具有花樣多、興趣高等特點，適合小學(xué)生的生理、心理需要，對鍛煉身體確實行之有效。
以上就是小編為大家講解的關(guān)于跳皮筋的方法，大家是不是感覺自己就像是回到了童年一樣呢?大家玩過的跳皮筋的方法也有很多吧，不過小編就不一一為大家解答啦!其實跳皮筋沒有固定的玩法，大家可以通過自己的思維去創(chuàng)造一些新的玩法，或許那樣會更加的有趣哦!
上文是跳皮筋的方法，其實我們童年的時候還有很多娛樂呢，比如說跳房子、扔沙包、老鷹捉小雞啊，這些都是我們經(jīng)常玩的游戲。這些游戲的玩法雖然都很簡單的，但是卻讓我們很開心。大家應(yīng)該都很感謝這些游戲陪我們度過了那純真的童年吧!
1 跳皮筋
懷舊玩法：那時候翻看女孩子的書包，總能從里面拎出由無數(shù)根橡皮筋結(jié)成的一根長長的皮筋來，而跳皮筋的花樣也是一套套的，一般還都配著童謠，比如“小皮球，小小來，馬蓮開花二十一，二五、六，二五、七，二八二九三十一……”“馬蘭花，馬蘭花，風(fēng)吹雨打都不怕，勤勞的人兒在說話，請你馬上就開花。”女孩們?nèi)宄扇旱乇闹?，在一根充滿韌性和彈性的繩子上變換著無窮的花樣。
運動性：這種游戲的運動量較大，跳、蹦的動作很多，雙臂也要順勢擺動，還要保持身體平衡。跳橡皮筋的女孩多半都是靈秀的，因為經(jīng)常這樣運動所以多數(shù)身材都不錯。 可操作度：這種游戲不受場地限制，找一個相對空曠的地方，不會磕著碰著就行。取材也簡單，幾十根扎頭發(fā)的皮筋，或破舊汽車輪胎、自行車內(nèi)胎等，這些現(xiàn)在都能隨便找到，所以可以讓現(xiàn)在的孩子傳承下去。
2 跳房子
懷舊玩法：地上畫著很多方格，有12格、6格等，然后用算盤珠兒串成一圈，算是跳房子的用具。將算盤珠兒扔在“房子”里，單腳站立，站進房子，單腳將算盤珠按順序踢進指定格子。
運動性：跳房子的游戲可以訓(xùn)練眼、手、腳、軀體的平衡能力及下肢的肌肉力量，如果左右腿交替運動，效果更好。 可操作度：必須在水泥地面上玩，用粉筆畫“房子”。不過，現(xiàn)在的學(xué)校走廊、小區(qū)的水泥馬路上能讓孩子們用粉筆畫“房子”嗎?
3 扔沙包
懷舊玩法：找?guī)讐K小碎布，縫成小口袋，中間裝上細沙再封口，就是沙包了。玩的時候人越多越好，分成兩組，一組站中間，一組分成兩隊分別站兩邊，朝中間這組人身上扔沙包。中間的人若被沙包打中算“死”，直到同伴能用手抓住“打手”扔過來的沙包，一個沙包換一條“人命”，下場者才能夠“起死回生”。有點像棒球中“投手”和“捕手”之間的耍心眼，斗智斗勇。
運動性：玩耍者需要眼疾手快，而且身體敏捷，能躲能跳，還要跑得快。“投手”要把沙包狠狠砸出，不僅可以提高上肢的力量，同時又可以發(fā)展投擲的“爆發(fā)力”。 可操作性：沙包取材容易，制作簡單，被沙包打著也不疼，三人以上就可以玩，玩的人越多越好，男女不限。場地也不受限，公園廣場、小區(qū)空地、學(xué)校操場、草地都可以?，F(xiàn)在的孩子們也可以試試，游戲規(guī)則簡單易學(xué)，認識不認識都能一起玩，其樂無窮。
4 撿冰棒棍
懷舊玩法：收集一大把冰棒棍，洗干凈。玩的時候要席地而坐，把手中的冰棒棍在一定高度上撒下，然后一根一根取出，抽取的時候只能拿一根，碰到別的棍兒算輸，輪到對方抽。抽出的歸自己，后看誰的棍多誰就贏。
運動性：這項靜態(tài)游戲?qū)χ橇﹂_發(fā)有益，可訓(xùn)練孩子的眼力、觀察力、判斷力、細心和耐心，或許還能啟蒙他們的結(jié)構(gòu)力學(xué)知識。此外，收集冰棒棍還很有環(huán)保意識，因為被人隨意扔路邊的冰棒棍幾乎被孩子們撿干凈了。 可操作性：其難度就在取材。以前的冰棒棍都是細細的、圓形竹棍，但現(xiàn)在已難得一見了。而且家長也不放心孩子把路邊撿來的冰棒棍拿著玩。不過，取材可以改良，比如用廢舊竹筷削細拋光即可。
5 老鷹捉小雞
懷舊玩法：一個游離的人當(dāng)“老鷹”，其他人排成一列，隊首當(dāng)“母雞”，后面的人抓住前人的衣角，就是“小雞”了。“老鷹”的目標(biāo)是抓“小雞”，“母雞”要展開與“老鷹”斗智斗勇的搏斗，以保護身后的“小雞”。捉住的“小雞”就“死”了，要等下次游戲開始，才能再上場。
運動性：這是一項奔跑強度較大的游戲，各種角色都要拼命跑，特別是“小雞”要保持不“掉鏈子”，否則就處于完全無保護狀態(tài)。一場游戲下來，尖叫不斷，笑得臉上肌肉疼，跑得筋疲力盡，摔倒爬起來喘口氣還接著玩。 可操作性：只要是安全的空地，沒有車來車往就能玩。而且不分年齡，成人小孩都可。
結(jié)語：看了上文的講解，大家是不是感覺自己的思緒已經(jīng)飄到了自己的童年時光呢?童年的時光是美好的，大家可以經(jīng)常的回想一下童年的快樂日子。其實回憶童年好的方法就是回憶一些兒時的娛樂，大家說是不是呢!
