對慢性骨關節(jié)疾患的緩解作用
踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動，經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉(zhuǎn)、磕、盤、拐等動作，使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發(fā)展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。
通過鍛煉對機體相關部位或疾病相關癥狀的作用帶來的積極結(jié)果。直接的結(jié)果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關節(jié)疾患的緩解作用。
可延緩衰老提高抗病力
踢毽子能促進全身血液循環(huán)和新陳代謝，增強心肺功能。踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長，達到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。
可防糖尿和癡呆
踢毽子對糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于營養(yǎng)過剩、體育鍛煉缺乏，致使下肢萎縮，而踢毽子以人的腿部、腳部活動為主，帶動全身血液循環(huán)，對調(diào)節(jié)人體血糖起很重要的作用，而且對頸椎、腰椎間盤突出、肩頸部疾病、坐骨神經(jīng)、近視、老年癡呆有一定的緩解作用。
有一項研究表明，保持同一姿勢4小時,就會出現(xiàn)血液凝結(jié)。這就意味著，久坐的人，尤其是辦公室的白領一族，更容易患下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。
人的下肢離心臟遠，供血容易受到影響，長期低頭伏案，頸椎前傾，疏于活動，容易得頸椎病;胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂“辦公室型體態(tài)”。
“樹老先老枝，人老先老腿”是有道理的，尤其是當今電腦族、開車族等長期久坐，下肢活動少的族群，大腿后部持續(xù)受壓，靜脈回流受阻，下肢先累及。盆腔靜脈回流受阻，容易發(fā)生痔瘡及精索靜脈曲張。“十男九痔”，就是指這種情況。
踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運動為主，功夫在腳上。盤、磕、拐、蹦、落，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞舞蹈。髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血困難、動作難度大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節(jié)的柔韌性。
盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。
既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。
踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節(jié)的僵化，增強了關節(jié)的穩(wěn)定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。
踢毽兒時雙上肢有節(jié)律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節(jié)，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。
踢毽子還可以維護人際關系，增加朋友，防止抑郁。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動著所有人的眼球，調(diào)動著所有人的責任感，激發(fā)著所有人團結(jié)進取的精神;稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。
其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈;一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態(tài)的調(diào)整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態(tài)。
踢毽子時通過抬腿，跳躍，屈體，轉(zhuǎn)身等運動，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關節(jié)的柔韌性和身體靈活性，增強血液循環(huán)和新陳代謝。
踢毽子還可健腦，并能鍛煉精神高度集中，增強反應能力?？此坪唵翁唠ψ拥梢宰岅P節(jié)橫向擺動帶動身體遲鈍部位還能使身心高度集尤其對糖尿病患者來說還有意想到鍛煉效果。
