2、對運(yùn)動系統(tǒng)的作用
運(yùn)動系統(tǒng)由骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)三個部分組成,經(jīng)常從事田徑運(yùn)動可以促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng),使管狀骨變粗,骨質(zhì)增厚,骨小梁的排列產(chǎn)生適應(yīng)性變化,使骨骼更加結(jié)實,提高了骨骼抵抗損傷的機(jī)械性能。
同時加快了血液循環(huán),促進(jìn)物質(zhì)代謝,增加了骨骼生長所需要的營養(yǎng)物質(zhì),對身體的長高產(chǎn)生一定的促進(jìn)作用。人體的關(guān)節(jié)由關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌肉所包圍,韌帶具有加固關(guān)節(jié)的作用,肌肉不僅加固關(guān)節(jié),還能牽引關(guān)節(jié)運(yùn)動。據(jù)人體測量的調(diào)查材料證明,田徑運(yùn)動員的肢體圍度均大于對照組。
正常人骨骼肌約占體重的40% ,而田徑運(yùn)動員可達(dá)50%～60%。由于參加田徑運(yùn)動,人體肌肉中儲存氧氣的“肌紅蛋白”增加了,儲存的營養(yǎng)物質(zhì)“肌糖元”也相應(yīng)增加,他們的肌肉比一般人具有更多的物質(zhì)貯備,更好地適應(yīng)運(yùn)動和工作的需要。
同時提高了神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力,使肌肉的反應(yīng)速度、準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性提高,肌肉工作時出現(xiàn)能量消耗下降、效率提高的“節(jié)省化”現(xiàn)象。
3、對心血管系統(tǒng)的作用
經(jīng)常參加田徑運(yùn)動的人,由于體內(nèi)能量消耗增加,代謝產(chǎn)物增多,促進(jìn)了心臟機(jī)能的提高,加快了血液循環(huán),使心肌得到更多的營養(yǎng)物質(zhì),改善了心臟結(jié)構(gòu),使心肌逐漸增強(qiáng),心壁增厚,心臟容量增加。
其心臟重量可達(dá)到400～500g ,心臟的容量約在1000mL 以上;而一般人的心臟重量為300g 左右,心臟的容量約700mL。由于經(jīng)常參與田徑運(yùn)動使人的心肌發(fā)達(dá),收縮力量加強(qiáng),心臟每搏輸出量增加,
因而使安靜時心跳頻率減慢,每min 約50～60 次,而一般人安靜時心跳頻率70～80 次左右,這樣就使田徑運(yùn)動參與者的心臟工作出現(xiàn)“節(jié)省化”現(xiàn)象,不易疲勞,而且恢復(fù)較快,從而能更好地進(jìn)行運(yùn)動和工作。
4、對呼吸系統(tǒng)的作用
肌肉活動需要能量供應(yīng),能量來源于體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)的氧化過程。因此人體必須不斷地從外界環(huán)境得到氧,并又不斷地向外界環(huán)境排出在體內(nèi)氧化過程中生成的二氧化碳。
從事田徑運(yùn)動有利于呼吸肌的鍛煉和增強(qiáng),他們的呼吸差可達(dá)9～16cm,而一般人的呼吸差只有5～8cm;經(jīng)常參加田徑運(yùn)動使他們的肺活量增大,由于肺部彈性增強(qiáng),呼吸肌力量加大,肺活量比一般人大約1000mL。由于呼吸機(jī)能通過田徑運(yùn)動得到提高,使呼吸深度加深,工作耐久,不易疲勞。
因此經(jīng)常參加田徑運(yùn)動的人表現(xiàn)為呼吸深而緩慢,安靜時呼吸頻率每分鐘約8～12次,而一般人的呼吸淺而急促,安靜時呼吸頻率每分鐘約12～18 次;當(dāng)人體的肌肉工作需氧量增加時,
一般人是靠增加呼吸頻率來滿足對氧氣的需要量。長期參加田徑運(yùn)動可以改善和提高呼吸器官的機(jī)能,增強(qiáng)氣體交換時人體對氧的攝取能力和心臟活動的潛力。
田徑運(yùn)動的開展與普及具有很多優(yōu)勢,是其他運(yùn)動項目無法比擬的。是參與人數(shù)多、普及的運(yùn)動項目,在社會體育中是受歡迎易被接受的項目。因而,具有廣泛的普及性。
1、田徑運(yùn)動大部分是個人項目,參加者不受人數(shù)的限制,可多可少。機(jī)動性較強(qiáng),規(guī)則簡單,比賽以時間、距離、高度判斷勝負(fù),也可以采用不分勝負(fù)的鍛煉方式。
2、田徑運(yùn)動所需的場地和器材非常簡單,所有的走跑項目都可以在較平坦的道路上進(jìn)行,強(qiáng)度較小的中長跑項目甚至可以在山路或沙灘上進(jìn)行;跳躍項目可在一塊沙地或松軟的土地上進(jìn)行;投擲項目可因陋就簡,就地取材。
3、田徑運(yùn)動項目的運(yùn)動負(fù)荷可根據(jù)參賽者的年齡、性別和身體狀況等客觀因素進(jìn)行自我控制和調(diào)節(jié),以達(dá)到適宜的運(yùn)動狀態(tài),是一項老少皆宜的運(yùn)動項目。
4、田徑運(yùn)動的技術(shù)本身來源于人類的基本活動方式,不經(jīng)過特殊的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練也能掌握。
5、田徑運(yùn)動是其它各項體育運(yùn)動的基礎(chǔ),經(jīng)常從事田徑運(yùn)動有助于其它各個運(yùn)動技能水平的提高?？傊?田徑運(yùn)動是一項健身價值較高而且具有可行性的運(yùn)動項目,易于推廣和普及。在我國經(jīng)濟(jì)水平不高,體育設(shè)施不足的條件下,田徑運(yùn)動成為廣大城鄉(xiāng)居民適宜開展容易接受的群眾性體育項目。
