排球攔網(wǎng)動作技術(shù)詳解
攔網(wǎng)是在網(wǎng)前跳起用雙手阻攔對方的扣球,它既是防守技術(shù),也是進(jìn)攻手段。攔網(wǎng)是防守的第一道防線,是反攻的重要環(huán)節(jié)。攔網(wǎng)可以將對方有力的扣球攔起,減輕后排防守的壓力。攔網(wǎng)水平的高低,直接影響著比賽的勝負(fù)。在當(dāng)前排球技術(shù)迅速發(fā)展的情況下,攔網(wǎng)技術(shù)水平的提高使網(wǎng)上爭奪更加激烈。攔網(wǎng)既可以原地塌跳,也可發(fā)移動助跑起跳;既可以單人攔網(wǎng),也可以雙人攔網(wǎng)或多人攔網(wǎng)。
一、單人攔網(wǎng)動作技術(shù)方法
準(zhǔn)備姿勢:面對球網(wǎng),兩腳平行開立約與肩寬,兩手自然置于胸前。
移動:可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等,將身體重心移動到攔網(wǎng) 位置,準(zhǔn)備起跳。
起跳:移動后立即制定,使身體正對球網(wǎng)后起跳,或在起過程中在空中使身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)。起跳時(shí),膝關(guān)節(jié)彎曲,兩腳用力蹬地,兩臂在體側(cè)劃小弧用力上擺,帶動身體向上垂直起跳。
空中擊球:起跳后稍收腹,控制平衡。兩手從額前貼近并平行網(wǎng)向網(wǎng)上沿前上方伸出,兩臂伸直,兩肩盡量上提。攔擊時(shí),兩手盡量伸向?qū)Ψ缴峡?,接近球,兩手自然張開,屈指屈腕呈勺型。當(dāng)手觸時(shí),兩手要突然攔腕,用力捂蓋平均獎前上方。
落地:攔網(wǎng)后自然落回地面,落地時(shí)屈膝緩沖。
二、雙人攔網(wǎng)動作技術(shù)方法
集體攔網(wǎng)有雙人攔網(wǎng)和三人攔網(wǎng)。集體攔網(wǎng)的目的是為了擴(kuò)大攔網(wǎng)的截?fù)裘?。集體攔網(wǎng)除按個(gè)人攔網(wǎng)技術(shù)的要求外,更重要的是攔網(wǎng)隊(duì)員之間的配合。集體攔網(wǎng)配合時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)問題:
1、集體攔網(wǎng)要確定以誰為主,密切協(xié)同配合,防止各行其事。
2、主攔隊(duì)員確定攔網(wǎng)中心,配合隊(duì)員要及時(shí)選好起跳點(diǎn),起跳時(shí)應(yīng)避免互相沖撞和干擾。
3、起跳后,手臂在空中要保持適當(dāng)距離,盡量擴(kuò)大攔擊面,但手與手之間距離不要過大,以免造成漏球。
4、不同身高的隊(duì)員要加強(qiáng)起跳時(shí)間的配合,一般來說,高個(gè)子隊(duì)員起跳時(shí)間應(yīng)稍晚于矮個(gè)子隊(duì)員。
5、把身材高、彈跳力強(qiáng)、攔網(wǎng)好的隊(duì)員換到3號位或換到對方扣球威力大的位置上,以加強(qiáng)本方攔網(wǎng)的威力。