運(yùn)動(dòng)分為室內(nèi)和室外，相對(duì)受歡迎的還是室內(nèi)的多些，因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)人都沒有多余的時(shí)間做戶外運(yùn)動(dòng)，比如，跑步，爬山等。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多種，比如，啞鈴、健身球、瑜伽等。而且，適合男女的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是不一樣的，下面我們一起來看看吧。
目錄
1、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好處 2、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)需要掌握哪些常識(shí)
3、3分鐘室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 4、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身高招
5、男士7種室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 6、女性熱捧的五項(xiàng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
7、室內(nèi)減肥瑜伽九式 8、六大室內(nèi)健身器材
室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好處
不管是現(xiàn)在那么炎熱的夏季還是酷寒的冬季，我們都非常熱衷于室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，和室外運(yùn)動(dòng)相比較，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)不會(huì)受到天氣的限制，還能夠讓運(yùn)動(dòng)達(dá)到更加好的保健作用。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的好處是很多的，下面我們就來看看到底有哪些好處吧。
改善您的心情
度過了緊張的一天，您想消耗掉多余的能量嗎?來個(gè)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，去體育館做下練習(xí)或悠閑地散個(gè)30分鐘的步會(huì)有助于您冷靜下來。
室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓您感到比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生前要快樂得多也輕松得多。要是您定期地進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，您也會(huì)變得好看點(diǎn)，感覺也舒服點(diǎn)，定期室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以增強(qiáng)您的自信心和自尊心。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生甚至?xí)p少您身上的壓力和焦慮的感覺。
抗擊慢性疾病
你還在擔(dān)心心臟病嗎?是不是希望能夠避免骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)?那么室內(nèi)運(yùn)動(dòng)或許真的能夠幫助到您哦。
定期運(yùn)動(dòng)可以幫助您防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。您的膽固醇水平也會(huì)因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會(huì)增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會(huì)減少。通過減少動(dòng)脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會(huì)血液流動(dòng)得更為順利。
還有，定期室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。
制住體重
想不想把那多余的脂肪給減掉?那么就請(qǐng)從現(xiàn)在開始把哪些用來睡覺的時(shí)間用來散散步或者做些其他的運(yùn)動(dòng)啊。
