4、注意事項
運動時應注意飲食營養(yǎng)，多從動物性食物中補充鈣質。
選擇正確的運動方式，不要盲目選擇不適合的運動項目。
針對疼痛部位堅持局部與整體相結合的微超量恢復性訓練治療。
骨密度下降的8個信號
1、腰酸背痛
2、足跟痛
3、睡醒時，周身不舒服
4、手足抽筋
5、身高下降
6、單腳站立不穩(wěn)
7、走路邁不開步子
8、經常有牙齒浮出感等
定量高沖擊活動有助提高骨密度
防治骨質疏松不僅要記得補鈣，要提高骨密度還得積極運動。
美國布里斯托大學近期研究發(fā)現(xiàn)，對骨骼施加一定量的高沖擊力活動，有助增加骨密度。
青年期開始進行鍛煉，到老年也能擁有矯健雙腿。
所謂高沖擊力運動是指包括跳躍、跑步在內，對骨骼以及骨關節(jié)施加一定沖擊的運動。
專家提示，中老年人盡管體力在自然衰退，可能難以承受高沖擊力運動。
但利用小區(qū)運動場，量力而行做一些諸如快走、跳繩之類的健身運動，同樣有助維持骨骼健康。
結語：看完了上面的文章，想必大家對于上面所介紹的如何通過健身預防和治療骨質疏松都有了一定的認識和了解了吧。大家平時在適當?shù)臅r候，一定要多運動，多健身，預防骨質疏松，從現(xiàn)在做起。后小編祝大家身體健康，萬事如意!
