這些人劇烈運(yùn)動(dòng)可致喪命 (2)

  除了以上這些人群,絕大多數(shù)人都可以做一些劇烈的運(yùn)動(dòng),來鍛煉身體。我們知道,劇烈運(yùn)動(dòng)過后是非常疲憊的,大汗淋漓、口干舌燥,恨不得立即吃上一個(gè)冰激淋,然后躺下休息。這樣是可以的嗎?答案是:絕對不行!

  劇烈運(yùn)動(dòng)過后不能做這些

  1、立即坐下休息

  是不是大部分人都有這樣的習(xí)慣,其實(shí)可以說是本能。累了就是得休息啊!但是這個(gè)時(shí)候,休息也需要慢慢來,不能一下子坐下去或躺倒。這樣突然的變換姿勢,會(huì)妨礙下肢血液回流到心臟,嚴(yán)重阻礙了血液循環(huán),加重了機(jī)體疲勞,嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生休克。正確的做法是,繼續(xù)站著,做一些放松的調(diào)整動(dòng)作,使血液回流。

休息也需要慢慢來,不能一下子坐下去或躺倒

  2、趕緊吃冷飲

  滿頭大汗的時(shí)候,每一個(gè)想到的就是冷飲了吧?但是之前的劇烈運(yùn)動(dòng),使胃部的消化系統(tǒng)一直處于不活躍狀態(tài),這時(shí)候吃冷飲,是一定會(huì)刺激到腸胃的,引起腹痛、腹瀉等腸胃方面的疾病。這時(shí)候要克制自己,好喝一杯溫開水或是淡鹽水來補(bǔ)充體力。

  3、沖涼、吹冷風(fēng)

  運(yùn)動(dòng)過后,一身臭汗,有的人會(huì)立即走進(jìn)衛(wèi)生間沖涼。一時(shí)沒有沖涼條件的,也會(huì)盡量找到風(fēng)大一些的地方,去吹吹冷風(fēng)。頓時(shí)感到神清氣爽,非常享受。但是,正在冒汗的毛孔被突然收縮了,汗被“逼”了回去,身體接受到了異常“信號”,會(huì)發(fā)生紊亂。這個(gè)時(shí)候特別容易感冒。

有的人會(huì)立即走進(jìn)衛(wèi)生間沖涼

  4、吸煙、飲酒

  幾個(gè)好友運(yùn)動(dòng)過后,再聚到一起喝灑、抽煙,表面上看起來特別愜意,但是身體卻在“吶喊”。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后,身體機(jī)能會(huì)比平時(shí)更加活躍,這時(shí)候給予煙酒的刺激,將會(huì)大程度地被身體吸收,產(chǎn)生比平時(shí)吸煙、飲酒更大的危害。

  結(jié)語:運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是好的,可激活身體里的細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,使身體更加健康、有活力。但是運(yùn)動(dòng)得太激烈,對有些人群來說,卻是萬萬使不得的,不但對身體無益,還會(huì)造成無法預(yù)料的后果。即使你不在這些人群里,可以劇烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)過后也不能隨心所欲,以免忽動(dòng)忽靜、忽熱忽冷,造成身體機(jī)能紊亂,而適得其反。

劇烈運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng) 飯后劇烈運(yùn)動(dòng)的危害 
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