7.增強(qiáng)自信，提高自我承受能力
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)告結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)對(duì)象經(jīng)過(guò)10周的力量訓(xùn)練，能夠有效緩解抑郁癥，其療效比心理咨詢更為顯著。女性通過(guò)舉重等力量訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)自信，提高抵御外來(lái)壓力的能力，具備更良好的心理素質(zhì)。
看過(guò)女性健身的好處之后，你是不是已經(jīng)心動(dòng)了，如果身邊有健身房，不妨自己也去嘗試一下。畢竟健身不只是會(huì)讓你身材好，皮膚好，心情好，更會(huì)讓你擁有強(qiáng)壯的體質(zhì)，增強(qiáng)疾病抵抗能力，有利于健康。尤其是運(yùn)動(dòng)之后的愉悅感，會(huì)讓人變得平和開朗，對(duì)于改變女性生活狀態(tài)也是十分有好處的，所以，健身房不是男人的天下，女性你也可以。
女子運(yùn)動(dòng)健身六注意
女性體質(zhì)天生比男性稍弱，因此平時(shí)更應(yīng)該多多鍛煉。女性在鍛煉的時(shí)候，要注意以下幾個(gè)問(wèn)題，以免傷到身體。
1.女子進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，要根據(jù)不同的年齡、個(gè)人的健康狀況及愛(ài)好來(lái)適當(dāng)安排。年輕女性特別要注意經(jīng)期保健，對(duì)于那些性腺內(nèi)分泌的周期尚未穩(wěn)定、月經(jīng)期不準(zhǔn)并且容易受干擾的女性，健身鍛煉時(shí)要特別注意循序漸進(jìn)。
2.月經(jīng)正常、身體健康狀況良好的女性，在月經(jīng)期可以做一些輕微的活動(dòng)，不要完全休息，輕微的活動(dòng)不但對(duì)身體無(wú)害，反而有利。
3.有些女性月經(jīng)期反應(yīng)較重，常常出現(xiàn)食欲不振、頭痛、嗜睡、經(jīng)期較長(zhǎng)等現(xiàn)象，如經(jīng)醫(yī)生檢查無(wú)病理現(xiàn)象，也應(yīng)參加一些健身活動(dòng)。
4.懷孕是女性的一個(gè)重要而特殊的階段，實(shí)踐證明，女性體質(zhì)不好，影響胎兒發(fā)育，進(jìn)行健身活動(dòng)非常必要，一般應(yīng)每周活動(dòng)3次，每次20～30分鐘，再加上注意營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠，保持心情愉快，這對(duì)優(yōu)生很有作用。
5.一些女性朋友生產(chǎn)過(guò)后，由于缺乏保健知識(shí)，甚至有二三個(gè)月都躺在床上不敢下床活動(dòng)，這實(shí)際上嚴(yán)重影響了母體健康和她對(duì)嬰兒的喂養(yǎng)，產(chǎn)后1～2天可扶床慢步走，動(dòng)作要輕緩，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，產(chǎn)后2個(gè)月，逐漸恢復(fù)健身活動(dòng)。
6.從生理學(xué)角度看，女子的皮下脂肪比男子多，體溫調(diào)節(jié)能力比男子強(qiáng)，氧的利用率高，所以女性更適合做一些耐力項(xiàng)目健身，特別是走跑運(yùn)動(dòng)能保持健美體形。
結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)女性朋友健身運(yùn)動(dòng)有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于女性健身的注意事項(xiàng)也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，并從此培養(yǎng)起堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
