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健身運動 教你如何正確打排球(2)

  集體戰(zhàn)術(shù)是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協(xié)同配合。集體戰(zhàn)術(shù)包括進攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)。進攻戰(zhàn)術(shù)是指在接對方發(fā)、扣、攔、傳、墊過來的球后,全隊所采取的有目的、有組織的進攻行動。進攻形式包括強攻、快攻、兩次球及其轉(zhuǎn)移。

  強攻指在沒有同伴掩護的情況下,強行突破對方攔防的進攻??旃ブ缚蹞舳鱾鞒龅母鞣N平、快球,以及用這些平、快球作掩護所組成的各種戰(zhàn)術(shù)配合。兩次球及其轉(zhuǎn)移指當(dāng)一傳來球較高,又在網(wǎng)前適合扣球的位置,前排隊員可跳起直接進行扣球。

  如對方攔網(wǎng)嚴(yán)密,可在空中把球轉(zhuǎn)移給其他隊員的進攻打法 。防守戰(zhàn)術(shù)包括接發(fā)球站位陣形、接扣球防守陣形、接攔回球保護陣形及接傳、墊球防守陣形4種陣形。

  動作要領(lǐng)

  正面雙手墊球的動作規(guī)格與要領(lǐng)

  1、墊球的準(zhǔn)備姿勢

  比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢。初學(xué)墊球時,由于是墊擊一般的輕球,故可采取一般準(zhǔn)備姿勢。上體稍前傾,兩腳開立,兩腳間的距離稍寬于肩,兩臂微屈置于腹前,兩肘稍內(nèi)收,兩眼注視來球。

  2、擊球手型、擊球點和擊球部位

  墊擊手型

  目前常用的方法有兩種

  疊指法

  兩手手指上下相疊,兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上,掌根緊靠,兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。

  包拳法

  兩手抱拳互握,兩拇指平行放于上面,兩掌根和兩小臂外旋緊靠,手腕下壓,使前臂形成一個墊擊平面。

  擊球點、擊球部位

  正面雙手墊球的擊球點,一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球。

  3、墊球的動作要領(lǐng)

  插

  及時移動取位,降低重心,兩臂前伸插至球下,使兩前臂的墊擊面對準(zhǔn)來球,并初步取好手臂的角度。

  夾

  兩手掌根緊靠,手臂夾緊,手腕下壓,用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。

  提

  由下肢蹬地,提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球,身體重心要隨球前移,兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。

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