腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化為敏感，在運動中，身體會自動先將腹部的脂肪作為能量的來源。為什么下半身總是后才看到效果呢?
那是因為囤積在臀部和大腿的脂肪，存在的目的就是為了給人體能量缺乏的時候應(yīng)急用，其功能就像駱駝身上的駝峰一樣，所以從生理構(gòu)造上來說下身脂肪是難減掉的，有點耐心哦!
2、超重的人，新陳代謝速度慢，減肥當(dāng)然也就慢
真相
讓數(shù)字說服你吧，超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂毛病。而更讓人高興的是，在強(qiáng)度和運動時間相同的情況下，“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里。長胖了?不要責(zé)怪你的新陳代謝系統(tǒng)，好好檢查一下你近是否嘴饞了或者偷懶了吧!
3、在冬天鍛煉會消耗更多的卡路里
真相
的確，在開始的幾分鐘里你會冷得哆嗦，身體也會多消耗一些熱量，可隨著運動的進(jìn)行，身體在幾分鐘后就會逐漸適應(yīng)氣溫，變得暖和起來，這時你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了。
4、身體習(xí)慣某項運動后，就不會再消耗那么多的卡路里了
真相
除非你降低了運動強(qiáng)度或者縮短了運動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多，在你將新動作做了五六個回合以后，動作的確是平滑了，也少了很多不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大概也就占到2%左右。
別那么信賴它。有人曾經(jīng)給新款的熱量器進(jìn)行過測試，70%的都不準(zhǔn)。新型的熱量計數(shù)器并沒有經(jīng)過長時間的考驗，科學(xué)技術(shù)人員需要不斷提高它的質(zhì)量。
相反，老一點的熱量計算器，比如單車和踏步器現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展得比較成熟了，尤其是你把年齡和體重等因素放進(jìn)去了以后。
5、想減掉脂肪，鍛煉時心率一定要保持在60次/秒
真相
如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區(qū))還是85次有什么關(guān)系?只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。
如果心率是85次或更快，或者你的運動是低強(qiáng)度的，那么消耗的并不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環(huán)中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。
6、停止運動后，肌肉就會變脂肪
真相
這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構(gòu)造，誰也不會“變成”誰。只是當(dāng)你停止力量練習(xí)后，原本緊張結(jié)實的肌肉就會變得松弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛煉節(jié)拍。
這個時候的你一旦不控制飲食，就會非常容易發(fā)胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦。
結(jié)語：我們對于身材好的定義并不是瘦就可以了，而是要擁有健康的身材。上文向大家介紹了一些有氧運動的好處及一些運動健身誤區(qū)等常識，希望那些想要健身的朋友們能夠科學(xué)健身、健康運動。在此小編也祝愿各位伙伴們都能早日的鍛煉出健康身材。
