如何練好乒乓球的20、30板
能夠穩(wěn)定練好20板后，得提高要求了，和實(shí)戰(zhàn)結(jié)合起來(lái)。比如正手攻球，就要結(jié)合力量變化，正手攻前兩板練習(xí)速度、穩(wěn)定性，第三板就練發(fā)力攻，如此循環(huán)到了20板以后就放開(kāi)打死為止。
1、練固定線路
兩條對(duì)角線，三條直線，你得把每個(gè)技術(shù)動(dòng)作和線路結(jié)合起來(lái)練，保證你打出的球和你意識(shí)中的線路一樣，線路打不好說(shuō)明動(dòng)作有問(wèn)題，根本還控制不住球。
在固定線路練習(xí)的開(kāi)始，一定要求線路精確練控制;練好控制線路了，可以把區(qū)域放大，到半臺(tái)練習(xí)，只要不出半臺(tái)就好，這個(gè)時(shí)候是練習(xí)步伐移動(dòng)和調(diào)節(jié)擊球，半臺(tái)球打好了你對(duì)球的理解也上去了。
2、練控制長(zhǎng)短、落點(diǎn)
拿粉筆在球臺(tái)上，距離邊線大概一個(gè)球拍寬度(不是橫著)劃出兩條豎線，在距離球網(wǎng)兩個(gè)球拍寬度的地方劃一條橫線，在距離球桌端線一個(gè)球拍寬度的地方劃條橫線，這樣球臺(tái)上就有了四條線9個(gè)區(qū)域。
在你練習(xí)控制球技術(shù)，比如搓球的時(shí)候，必須把球搓到除了球桌正中的區(qū)域中去，做到不是擺短就是劈長(zhǎng)，不是放中路短球就是兩側(cè)邊線球。
這么練習(xí)一段時(shí)間，你會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)你控球能力提高很多，回過(guò)去的球個(gè)個(gè)都有威脅。沒(méi)這個(gè)功夫，以后你和朋友練習(xí)側(cè)身拉弧圈球、正手位大角度弧圈球怎么辦?喂給你的球達(dá)不到要求，平時(shí)練著倒是舒服一拉一個(gè)準(zhǔn)，到了比賽人家給你到邊線的球就發(fā)現(xiàn)拉不準(zhǔn)了，后悔得你要死，何必呢?練習(xí)弧圈球、撥球的時(shí)候可以稍微做點(diǎn)改變，畫(huà)出短線、長(zhǎng)線、邊線區(qū)域，同樣練習(xí)。
3、練習(xí)前后移動(dòng)、左右移動(dòng)擊球
乒乓球歸根到底是進(jìn)攻的運(yùn)動(dòng)，不突出進(jìn)攻是不行的。許多人練球基本上在近臺(tái)，到了中臺(tái)就完了，發(fā)現(xiàn)怎么進(jìn)攻穩(wěn)定性怎么不行了呢?這是因?yàn)槠古仪騽?dòng)作隨著離球臺(tái)的距離不同，發(fā)力的部位、方法、擊球時(shí)間、拍型都發(fā)生變化了，還用近臺(tái)動(dòng)作怎么能穩(wěn)定呢?
中臺(tái)技術(shù)之所以難，其實(shí)也就難在步伐要做前后移動(dòng)、左右移動(dòng)擊球，而在近臺(tái)基本上左右移動(dòng)比較多，由前往后移動(dòng)雖然也經(jīng)常有但是移動(dòng)距離短，而從后往前移動(dòng)的基本沒(méi)有或者很少。而且中臺(tái)的移動(dòng)距離一般要比近臺(tái)要遠(yuǎn)，回位也要慢些，加上你得保證回球質(zhì)量，綜合起來(lái)難度就上去了。練好了中臺(tái)技術(shù)，球就到了一個(gè)境界了?？粗泄ビ蟹?，就象那么回事情了。
4、防守技術(shù)
反手靠推擋、撥球、擋弧圈防守，正手靠快帶、擋球、攻球防守。對(duì)于反手來(lái)說(shuō)，能和對(duì)手推、撥個(gè)幾十板，沒(méi)什么難度證明不了你什么，你得讓練球伙伴用正手攻球在側(cè)身位連續(xù)進(jìn)攻你的反手，練到能20板不失誤而且可以穩(wěn)定送到比較固定的落點(diǎn)才算過(guò)第一關(guān);之后是練習(xí)反手擋弧圈球也得如此;后是拉、攻結(jié)合。
過(guò)關(guān)的基本要求一是20板不失誤，二是不能給對(duì)方太好的機(jī)會(huì)尤其是高球。只有通過(guò)針對(duì)訓(xùn)練，才可以消除恐慌提高自信，同時(shí)提高運(yùn)用防守技術(shù)的水平?，F(xiàn)在很多朋友你讓他拉幾板弧圈還可以，你讓他擋幾板弧圈球就不行了，打起比賽來(lái)就心里沒(méi)底，不敢控制不敢相持，就是這個(gè)原因。
5、左右擺速練習(xí)
其實(shí)很多時(shí)候左右擺速練習(xí)還真的不是練的你的擺速，而是兩個(gè)進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作之間的銜接、步伐、節(jié)奏的配合問(wèn)題。單項(xiàng)技術(shù)分開(kāi)來(lái)不會(huì)變型，但是結(jié)合起來(lái)的時(shí)候就什么后擺引拍動(dòng)作過(guò)大、讓不開(kāi)位置不是球追身就是伸手夠著打球、搶節(jié)奏、擊完球后拍子隨便就下垂放在桌面下，什么都來(lái)了。
練習(xí)的辦法有很多，反手推撥一板接側(cè)身攻一板可以，反手推撥一板正手位攻兩板也可以，只是練習(xí)就得突出重點(diǎn)，反手這一板防守一定得穩(wěn)，而正手進(jìn)攻就的準(zhǔn)、狠了。 剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候可以慢點(diǎn)，力量輕點(diǎn)，有變形、步伐不到位的就得馬上改，別等到時(shí)間長(zhǎng)了再來(lái)糾正就麻煩了。 先練半臺(tái)，再轉(zhuǎn)2/3臺(tái)、全臺(tái)，從有規(guī)律到無(wú)規(guī)律循序漸進(jìn)。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我們可以了解到想要練習(xí)好乒乓球基本功真不是一件簡(jiǎn)單的事。但是要相信，只要功夫深，鐵杵都能磨成針。希望小編整理的內(nèi)容能夠幫助到大家更好的練習(xí)乒乓球，將中國(guó)的乒乓球發(fā)揚(yáng)傳承下去。
