4、騎車服
衣著要鮮艷，可以穿專用自行車短褲，保護皮膚，不致因摩擦而受傷。衣服宜多層，容易調節(jié)冷熱。好帶頭盔，保護頭部。
5、多喝水
在身體擁有足夠的水分之余，也要適當?shù)亩嘌a充一些水分，以免身體發(fā)生虛脫現(xiàn)在，當然防曬的工作也要做足。
6、路上遵守交通規(guī)則
注意四周車輛和路面情況，轉彎時要發(fā)出信號，不搶道，不逆行，停車時記住不要忘記鎖車。
專家提醒騎車一族，春季風沙大，再加上汽車尾氣和容易引起過敏反應的花粉，出門時好準備三樣東西——眼鏡、口罩和手套。
眼鏡
春天氣溫回升，日光照射也逐漸加強，騎車時戴上太陽鏡可有效阻隔陽光中的紫外線、紅外線等有害光線，減輕光線對眼睛的刺激，同時還可以保護眼部皮膚，防止飛絮、小昆蟲等異物進入眼睛。
美國眼盲防治工會建議，一般來說，好選擇棕色、茶色和墨綠色的鏡片。一方面因為這些顏色的鏡片對強光、紫外線吸收和過濾效果較好。
另一方面它們能提供較強的色覺感知性，戴上后仍能清楚地辨別顏色。如果異物進入眼中，千萬不要用臟手揉，可通過眨眼的方法，讓其隨著眼淚流出眼睛。嚴重的可用眼藥水沖洗。
口罩
春天風沙較大，特別是北方，更易出現(xiàn)不好的天氣狀況，此時戴口罩就更有必要。它可以防止沙塵、汽車尾氣以及病菌進入口中，還能過濾引起過敏反應的花粉、飛絮等物質。
如果風沙較大，那么一次性口罩的防護作用就不太好，相比較而言，棉布口罩防塵和防微型顆粒的效果更好一些。
手套
春天因多風干燥，皮膚中的水分很容易流失，戴上手套可對手部皮膚起到一定保護作用，還能防止沙塵，減少皮膚磨損、吸汗防滑、保護手掌及腕關節(jié)，還能在摔倒時防止手部擦傷。
自行車鍛煉方法
1、減脂騎車法
以中等速度騎車，一般要連續(xù)不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規(guī)律呼吸，對減脂很有效果。
2、強度型騎車法
首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘，其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏，使其處于心肺功能訓練區(qū)間內，這樣可以達到鍛煉心血管系統(tǒng)的效果。
