在這春暖花開的季節(jié)，適合的戶外運動就是選擇健身自習(xí)車踏青了，享受著溫暖陽光的沐浴，欣賞著沿途的風(fēng)景。騎自行車的好處是在瘦身減肥的同時還能夠保護(hù)大自然的環(huán)境。那么騎車需要遵守哪些原則呢?又有哪些騎車裝備需要我們了解呢?一起來看看吧。
健身自習(xí)車是一項很好的有氧運動，對人體的心肺功能有很好的提高效果，也可以防治一些心臟類的疾病，下面就具體講解相關(guān)的運動常識。
騎車健身的基本原則
一、騎行重要的是要佩戴安全頭盔
因為它直接關(guān)系到你的生命安全。騎行前檢查一下自己的裝備、剎車、照明、輪胎的氣壓等，很必要。
二、騎行一定要有計劃
要根據(jù)每個人的實際情況制定騎行的路線和行程，切不可盲目制定不切實際的行程，那樣既讓大家疲憊不堪，又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補(bǔ)胎工具，還應(yīng)有醫(yī)藥急救物品，充足的準(zhǔn)備是順利騎行的保障。
三、騎行要編隊
集體出行的時候，要進(jìn)行編隊，采取“一”字的隊形，不僅能展現(xiàn)團(tuán)隊的風(fēng)貌，還能有效的節(jié)省一些不必要的體力。
找一位經(jīng)驗豐富者帶隊領(lǐng)騎，控制速度，一個接 一個，保持安全距離，還要有人負(fù)責(zé)收尾的工作，以免騎友掉隊。騎行一定要遵守交通法規(guī)，不能逆行，不能“超速”，大家在路上一定要控制速度，切不可爭強(qiáng)好勝，超車、飆車等，注意交通安全。
四、下坡時要控制速度
剛剛結(jié)束辛苦的爬坡，面對長距離的下坡，大家都想享受一下風(fēng)馳電掣的感覺，很過癮會忘乎所以，但此時已然埋下了危險的種子。
你不知道前面的未知路況是否有危險，除非你想上演空中飛人，否則，還是讓速度慢下來吧，做到一切盡在掌控中。
五、盡量不趕夜路
因為騎行的時候大都選擇在遠(yuǎn)離城市的郊外區(qū)域，都是沒有路燈的，即便你有照明裝備系統(tǒng)，但是由于自身對路況的不熟悉、來回行駛車輛的不確定，還是請大家盡量不要在天黑后進(jìn)行騎行鍛煉。
六、嚴(yán)禁酒后騎車
酒后騎車與酒后駕車的情況同樣危險，同樣是在用危險方法危害他人、危害自己的行為，極易釀成悲劇，所以強(qiáng)烈反對酒后騎車。
自行車的裝備要求
1、選車
好選用輕型優(yōu)質(zhì)的自行車，因為選一輛適合自己的單車可以減少很多在路途中遇到的不必要的麻煩。
2、與車的配合
在遠(yuǎn)足之前可以先來個自我測試，做一個短途旅行，了解一下自己的體力，也可以更好地適應(yīng)車的性能。
3、充分準(zhǔn)備
例如氣是否足，各部分的零件是否會有問題，在出發(fā)前一定要做一個自行車性能的檢修。如果有能力還可以帶上一個備用胎、少量工具。如果你是騎自行車越野登山，務(wù)必帶上地圖和指南針。
