乒乓球練習(xí) 兒童如何進(jìn)行乒乓球練習(xí)(2)

  3.可以提高身體的協(xié)調(diào)性、反應(yīng)靈敏度、并促進(jìn)新陳代謝

  打乒乓球可以密切眼、手、腿、腦的互相配合,需要敏捷的反應(yīng)能力和準(zhǔn)確無誤的判斷。需要身體的整體配合。

  因此,長期堅(jiān)持能提高孩子的自信心和思維的敏捷性。在乒乓球的對抗中,要想打敗對手,不光需要好的技術(shù),還要有好的戰(zhàn)術(shù)做配合。

  二者缺一不可。要想有好戰(zhàn)術(shù),必須要?jiǎng)幽X筋,分析對手、了解對手。不動(dòng)腦筋的人將一事無成。在比賽過程中,來球千變?nèi)f化,要適應(yīng)變化,更要?jiǎng)幽X筋??傊蚱古仪蚰苁骨嗌倌牮B(yǎng)成動(dòng)腦筋的好習(xí)慣,盡快提高他們對社會的適應(yīng)能力。

  4.培養(yǎng)孩子的自信心和求知欲

  能學(xué)好乒乓球的人,都是聰明人,在激烈的乒乓球運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)員一秒鐘擊球2-3次,球向前的速度達(dá)到13米以上/秒。

  小小銀球極快又轉(zhuǎn),在極短的時(shí)間里,大腦要迅速做出反應(yīng),及時(shí)準(zhǔn)確的判斷來球的旋轉(zhuǎn)方向、強(qiáng)度、落點(diǎn),在作出判斷的同時(shí),大腦指揮全身動(dòng)起來,調(diào)整步伐到佳位置,迅速將球擊出去。

  乒乓球運(yùn)動(dòng)可以讓大腦得到極好的鍛煉。久而久之,大腦會更加靈活、敏捷、聰明、睿智。有了一個(gè)發(fā)達(dá)的大腦,什么數(shù)、理、化、外語、母語都不在話下。

乒乓球運(yùn)動(dòng)可以讓大腦得到極好的鍛煉

  5.學(xué)打乒乓球可以減肥

  看起來打乒乓球只是圍著球臺打,運(yùn)動(dòng)量不如籃球、足球、和排球。但是,它的運(yùn)動(dòng)方式不同于大球。

  打乒乓球隊(duì)對腰腿力量的要求比較高,打球時(shí)需要橫向?qū)χ蚺_跑來跑去,這種橫向移動(dòng),和正常的前后跑有極大的不同,需要全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。另外,幾次擊球后,都會撿球,撿球也是一種有氧運(yùn)動(dòng)。對于身體發(fā)福的人,能真正起到減肥的作用。

  乒乓球握拍法

  握拍方法與擊球動(dòng)作有密切關(guān)系,每個(gè)擊球動(dòng)作,都是由手臂、手腕和手指相互配合用力來完成的。因此,較好的握拍方法既要適合自己打法的特點(diǎn),又要不影響手臂、手腕和手指的靈活運(yùn)用。握拍方法有直拍和橫拍兩種。

  一、直拍握拍法

  直拍握法的基本動(dòng)作是

  球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處,以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩,食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈,拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。其他三指自然彎屈斜重疊,以中指第一指節(jié)托于球拍背面,使球拍保持平穩(wěn)。

  上面是基本的做法,根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員打法的不同又有很多微調(diào)。比如快攻型的可基本保持上述握法,而兩面攻(反手攻)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)適當(dāng)將拍柄靠近食指的第二三關(guān)節(jié)之間,以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左,右兩肩,拇指和食指距離可比基本動(dòng)作略小。

  而弧圈類打法,對于中國式直拍與基本動(dòng)作類似;但是對日式直拍不同,日直握法應(yīng)拇指貼在球拍左側(cè),食指輕輕扣住拍柄,形成一個(gè)小環(huán)狀。中指和無名指較直地以第一指節(jié)托住球拍背部,小指自然緊貼在無名指之下。

  還有一種現(xiàn)在不太常用的打法,就是直拍削球,直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈,緊貼拍柄左側(cè),第一指節(jié)用力下壓,其余四指自然分開托住球拍背面.

  二、橫拍握拍法,可分為淺握和深握兩種

  基本動(dòng)作是

  淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄,拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口輕微貼拍。深握與淺握的握法基本相同,但虎口緊貼球拍。

  這兩種握法,正手攻球時(shí)食指要用點(diǎn)力,也可將食指往上移動(dòng)一些幫助壓拍。反手攻球或快撥時(shí),拇指要用點(diǎn)力,也可用拇指往上移動(dòng)一些幫助壓拍。正、反手削球時(shí),手指基本不動(dòng)。

乒乓球基本步法 乒乓球練習(xí) 打乒乓球的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...