三、握拍注意事項
無論哪種握法,握拍都不應過緊或過松。在變換擊球的拍面、調節(jié)拍面角度時,要充分利用手指的作用。特別注意不應經常變化握拍方法,否則會影響打法類型及風格的形成,尤其是初學者,更應注意。
步法是乒乓球運動環(huán)節(jié)中重要組成部分。運動員在擊球過程中如果能夠具有合理的步法,那么擊球點就會更合理,而擊球的速度、力量、旋轉將得到充分的發(fā)揮,擊球就更有質量和威脅性。
我們在練習步法的時候,一定要養(yǎng)成看到來球先動腳進行移動,等身體的重心移動到合適的位置再出手,也就是腳快一些,即以腳帶手,相反,如果我們反應慢了,那么看到來球就下意識的伸手去夠著打球,相對來講就是手快腳慢,這樣擊球質量肯定不高。
練習步法的時候為了達到應用步法的目的,一定要注意幾個問題,對來球的判斷和反應快,這樣才能有目的進行移動。
移動時多運用腰的力量,注意身體重心的穩(wěn)定和及時還原。多練習用腳蹬地的力量,根據力的反作用原理,人只有給地的力量大了,人本身啟動的力量也越大。
在所有的步法當中,我個人認為并步的練習難度較大,對于業(yè)余選手不必強求,但是,小碎步這種調節(jié)性步法對于我們業(yè)余選手確實很有效,建議朋友們有意識的在練習時加以體會,看看對擊球有沒有幫助。
下面就介紹一些基本的步法
1.單步
一腳為軸,另一個腳向前、后、左、右不同方向移動,重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩(wěn)的特點,一般用于離身體不遠的小范圍移動,如接近網短球等。
2.跨步
一腳蹬地,另一個腳向移動方向跨一大步。多用于進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步后失去重心,蹬地腳應隨后跟上半步或一小步。
3.并步
一腳先向另一只腳移(或叫并)半步或一小步,另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動。其特點是身體不騰空,重心起伏小,很穩(wěn)定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。
4.跳步
以來球同方向腳蹬地為主,雙足有瞬間的騰空,離來球較遠的腳先落地,另一只腳跟著離地。其特點是移動范圍比跨步大,利于發(fā)力進攻。攻球選手在左右移動時常用。
5.交叉步
近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向,并略移半步或原地調動一下重心;遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步,在身體前(側)瞬間呈交叉狀態(tài)。
身體隨之向來球方向移動,另一只腳再跟上一步,身體重心隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球,另一只腳移動時擊球已完成。
此步法移動范圍大,側身攻后撲打右方空檔,或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前后移動時也經常使用。
6.小碎步
較高頻率的小墊步,主要適用于步法的調節(jié),在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點,就要通過小碎步來調整,爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法,也是衡量一個人步法跑的是否合理、協(xié)調的一個重要因素。
結語:適當?shù)倪\動對于我們來說是百利而無一害的,從文中可以看出打乒乓球的好處有很多,可以增強體質、培養(yǎng)自信心、促進新陳代謝。那么小編希望大家都能夠通過正確的乒乓球技巧來進行運動,從而鍛煉出健康的體質。