鞋墊選擇
好是帶氣墊的啦，感覺(jué)真的是不一樣的，前掌氣墊起一定輔助作用，但后掌氣墊就是非常關(guān)鍵了，這點(diǎn)我體會(huì)非常深!尤其是在比較硬的場(chǎng)地，帶氣墊，對(duì)踝關(guān)節(jié)、膝蓋的緩沖都是有非常大的積極作用的。
簡(jiǎn)述足球盤(pán)帶和盤(pán)帶風(fēng)格
在足球運(yùn)動(dòng)中，盤(pán)帶是指運(yùn)動(dòng)員控球的技術(shù)和能力。簡(jiǎn)單的說(shuō)，盤(pán)帶就是即帶球，是足球運(yùn)動(dòng)員帶著球往自己既定的路線(xiàn)走。通常是在對(duì)方隊(duì)員的干擾下，繼續(xù)用自己的技術(shù)晃過(guò)或騙過(guò)對(duì)方隊(duì)員，讓球掌握在自己腳下。它沒(méi)有深層次的意思，但一個(gè)出色的盤(pán)帶對(duì)組織進(jìn)攻或抓住機(jī)會(huì)卻有著不可估量的作用。
足球盤(pán)帶的風(fēng)格有以下幾種
1.技術(shù)性盤(pán)帶，技術(shù)好但速度慢。
2.速度型盤(pán)帶，動(dòng)作簡(jiǎn)練速度出眾多多有長(zhǎng)途奔襲之作。
3.全面性盤(pán)帶，動(dòng)作花哨速度快。
1、慢跑
繞著比賽場(chǎng)地慢跑10分鐘作用，到達(dá)使身體流汗的目的。
2、肌肉、關(guān)節(jié)的拉伸
對(duì)身體各個(gè)部位的肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸，使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的舒展。
3、變速跑練習(xí)
做一些折返跑和沖刺跑的練習(xí)，同時(shí)在做一些變向跑的練習(xí)。
4、有球練習(xí)
在上面三步進(jìn)行完畢后，隊(duì)員拿球兩人之間進(jìn)行傳球練習(xí)，傳球的距離由近到遠(yuǎn)。
5、對(duì)抗練習(xí)
由主力和替補(bǔ)之間在30乘40的面積內(nèi)，進(jìn)行一些有球的對(duì)抗練習(xí)，目的是在一定程度上適應(yīng)比賽的節(jié)奏和熟練本方的進(jìn)攻套路。
6、射門(mén)練習(xí)
如果本方實(shí)例很強(qiáng)，與對(duì)方的實(shí)力相差很大，在熱身的后一項(xiàng)可以安排隊(duì)員進(jìn)行禁區(qū)前的射門(mén)練習(xí)。
結(jié)語(yǔ)：一場(chǎng)激烈的足球比賽足以振奮人心，讓球迷們激動(dòng)澎湃。上文向大家介紹了一些足球熱身運(yùn)動(dòng)的常識(shí)及足球鞋的選擇，希望可以幫助大家更好的進(jìn)行鍛煉。后提醒大家在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要做好身體的保護(hù)措施。
