打排球的八大好處
一、改善體型及姿態(tài),調(diào)節(jié)脾腎功能
在我們打排球的時候是需要不停的跑動,跳躍的,因此長期打排球能很好的鍛煉腿部肌肉,還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀,讓“S”身材更突出。經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn),排球運動員幾乎算是所有運動員中身材好的,平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態(tài)。經(jīng)常跑動和跳起,有助于脾的造血;打排球有張有馳,不是特別劇烈,這樣既鍛煉身體,同時又避免運動過量,適量的有氧運動能夠補充腎陽,保持活力。
二、保護肝臟,釋放壓力,調(diào)節(jié)情緒
盡情的運動能夠發(fā)泄情緒,如果你心情不是很好,你可以去打排球,排球雖然比籃球軟些,但其中一些動作是特別痛快的。發(fā)球前,隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”,這和練鐵砂掌一樣,手掌拍擊時,手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦,大腦立即興奮起來,釋放荷爾蒙,將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去,連續(xù)重擊20次,一般中度的壓力(頭皮發(fā)緊狀)就釋放開了。這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續(xù)運球上籃10個來回的效果(一般人跑完就癱那了)。
三、降低血壓,減少癡肥的機會
排球運動能消耗人體大量的脂肪,因此,我們在排球運動中能夠充分的塑造身材,運動時經(jīng)常要有彈跳扣球的動作,鍛煉大腿、腰腹部的肌肉,讓腿部沒有贅肉,腰部更健美,手臂也會出現(xiàn)完美曲線。由于要經(jīng)常起跳,所以自己就注意控制食量,否則,還沒有跳起來就墜下去了!
四、改進肌肉力量,使肌肉勻稱有力,促進身體的靈活性和協(xié)調(diào)性
打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經(jīng)與三陰經(jīng)。在打排球時,不僅手指頭末梢神經(jīng)會刺激運動,在排球運動的過程當中整個肢體動作的運行,更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā),處處皆均衡運動。打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質,在賽場,心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。
結語:適當?shù)倪M行排球運動對于我們來說能夠瘦身減肥,增強體質,降低血壓,改進肌肉,既然打排球有那么的好處,那么小編希望大家都能夠堅持打排球。當然除了這些,大家對排球規(guī)則也要有更多的了解哦!