運(yùn)動(dòng)健身是一件非常好的事情，但是不正確的健身運(yùn)動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)后很容易會(huì)頭痛，造成劇烈運(yùn)動(dòng)后頭痛有哪些原因呢?運(yùn)動(dòng)后頭痛怎么辦?下面就跟小編一起來了解這些事項(xiàng)，并做到適量運(yùn)動(dòng)吧!
劇烈運(yùn)動(dòng)后頭痛應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)
一、劇烈運(yùn)動(dòng)后頭痛是什么原因
1、劇烈運(yùn)動(dòng)后頭疼有可能是血管性頭痛或是偏頭痛，也有可能是腦血管疾病。
2、建議運(yùn)動(dòng)時(shí)，養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣，如果有運(yùn)動(dòng)時(shí)說話的習(xí)慣好改掉。運(yùn)動(dòng)時(shí)，好用嘴呼吸，注意的是，這時(shí)候要用舌尖頂著上腭，讓空氣進(jìn)入嗓子之前有個(gè)回旋，把空氣可以加熱和濕潤。運(yùn)動(dòng)后，做幾個(gè)深呼吸。
二、劇烈運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)
1、不宜立即休息
大家都知道運(yùn)動(dòng)之后好不要立馬休息，很多專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，在運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)做冷身運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的心跳加速，肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快流回心臟。
此時(shí)，如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白等癥狀，甚至?xí)菘嘶璧埂?/p>
2、不宜馬上洗浴
劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗毛孔張大，排汗增多，以方便散熱。此時(shí)，如洗冷水浴會(huì)因突然的冷刺激使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。如洗熱水澡，則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
