晚上運動好嗎
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，運動量卻大大減少，這樣很多人就想著在晚上進行運動鍛煉，保證身體健康。但是自從有文章指出晚上運動其實不利于健康，還會產(chǎn)生一系列的病癥之后，人們的困惑也就隨之增加。根據(jù)網(wǎng)上那位網(wǎng)友的觀點，晚上運動不符合中醫(yī)保健的規(guī)律，所以對人身體不好。那么事實到底如此?起來看看專家怎么說。
補陽氣并非是每個人都需要
網(wǎng)友之所以認為晚上鍛煉利于健康，其理論依據(jù)是，根據(jù)《黃帝內經(jīng)》的描述，固陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。而因此認為晚上運動會擾筋骨，影響人的陽氣。所以晚上不宜運動。專家就此觀點指出，《黃帝內經(jīng)》書中只是指出，晚上不宜運動損傷陽氣，但是我們都知道，人體之氣分為陰陽二種，養(yǎng)陽氣并不是所有人都追求的養(yǎng)生目標，對于一些陽氣過剩的人來說，還需要適當減損陽氣，有利于陰陽二氣的平衡。由此可以看出，根據(jù)不同人的體質來說，是否適宜在晚上鍛煉也不是一定的，因此并不快可以一概而論，說在晚上不適宜運動。
現(xiàn)代人生活習慣不同以往
經(jīng)過專家分析，由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，工作比較忙碌，因此精神壓力比較大大，從而運動量也在減少，在晚上適當運動可以活絡筋骨，通過舒展身體來保持陰陽二氣的平衡。而且現(xiàn)如今的空氣污染和霧霾現(xiàn)象逐漸嚴重，而晚上7-9點又是空氣逐漸沉靜的時候，此時運動也能夠呼吸到比較干凈的空氣。現(xiàn)代人的體質以及生活習慣不同以往，所以不能夠按照以往的觀點來說，晚上不適宜運動。當然，在運動的時候也不宜過晚，因為一旦超過十點鐘再運動，很容易使得大腦處于興奮狀態(tài)，導致錯過佳睡眠時間，會很容易失眠。對于一些本身就容易失眠的人，晚上運動的時間好要趁早，不宜太晚。
科學健身需依據(jù)運動處方
現(xiàn)代人都知道運動的重要性，但是人們往往選擇興趣度高的運動，而非適合自己的運動，結果可能造成運動性傷害出現(xiàn)反效果。每個人所適合的運動項目、方式及運動量都因人而異，所以建議在進行鍛煉之前，好先了解自己的健康狀況、身體需求和限制等因素，制定個體化的運動處方，以確?？茖W運動又健身。
年過40歲，或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，在從事規(guī)律且持續(xù)運動計劃前，應該先由醫(yī)師評估其健康情形與體能水平，來選擇合適的運動項目。除了疾病與體能的考慮外，身體骨骼、關節(jié)與肌肉的狀態(tài)，也是直接影響運動后疼痛和損傷發(fā)生的主因。
若任何部位出現(xiàn)疼痛、拉傷、扭傷、肌腱炎與肌肉僵硬或發(fā)炎等問題，都要經(jīng)由專業(yè)運動醫(yī)師檢查后制定個人運動處方，才能避免運動傷害的加劇。另外，可以通過制定個體化的康復鍛煉計劃來逐漸減緩疼痛，達到恢復關節(jié)和肌肉功能的效果。
結語：以上就是關于運動后要注意，及科學健身需依據(jù)運動處方的全部介紹了。健身運動需要注意的事情很多，但大家不要因此就放棄健身運動，堅持健身對我們的身心都有很好的幫助哦!小編也希望大家能堅持鍛煉，擁有好的身體哦!
