如果想長(zhǎng)高，我們應(yīng)該積極的參加體育鍛煉，堅(jiān)持打籃球，還需要注意營(yíng)養(yǎng)，保證飲食合理，擁有充足的睡眠等。如果后天的影響因素還不能使孩子達(dá)到理想身高，在骨骺線還未閉合的時(shí)候采取一定的醫(yī)學(xué)手段，幫助孩子達(dá)到理想的身高是明智的選擇。因?yàn)楣趋烤€還未閉合是治療的佳時(shí)期，取得的效果是理想的。
雖然打籃球能促使長(zhǎng)高，但是一定是在骨骺線未閉合的時(shí)候才管用，如果骨骺線已經(jīng)閉合，即使做再多的運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有長(zhǎng)高的可能性，這個(gè)時(shí)候要想達(dá)到理想的身高，就必須采取一定的治療方案才能達(dá)到理想效果。
打籃球膝蓋疼怎么護(hù)理
第一、賽前、訓(xùn)練前的熱身工作要做充分。一來(lái)可以讓你盡快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，二來(lái)可以減少運(yùn)動(dòng)損傷。如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽(tīng)到膝蓋“啪嗒”的響，那可就不好玩了。這一點(diǎn)大家應(yīng)該都很明白，不必多說(shuō)。
第二、比賽的時(shí)候，我們可以使用護(hù)具，起跳腳盡量戴上護(hù)膝(兩邊都戴是好)，這樣可以減少我們受傷的機(jī)率，這里說(shuō)的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。根據(jù)每個(gè)人的習(xí)慣不同，上籃的時(shí)候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因?yàn)榉瞧鹛_在上籃的時(shí)候是主要發(fā)力腳，在平時(shí)站立行走的過(guò)程中也是主要受立的一方。
所以在比賽中，當(dāng)遇到有物體向其撞擊的時(shí)候(比如對(duì)方球員的膝蓋)，會(huì)條件反射的避開(kāi)，使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應(yīng)會(huì)稍差些，所以要特別注意保護(hù)。
第三、注意下肢力量的鍛煉，特別是起跳腳的力量訓(xùn)練。當(dāng)我們上籃的過(guò)程中，由于非起跳腳是發(fā)力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過(guò)程的加速度，全部落在起跳腳的時(shí)候，產(chǎn)生很大壓強(qiáng)造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當(dāng)，容易對(duì)膝蓋照成損傷。所以要加強(qiáng)下肢力量的訓(xùn)練，當(dāng)下肢力量達(dá)到一定水平，對(duì)這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓(xùn)練的方法很多，就不多說(shuō)了，比如負(fù)重深蹲起、蛙跳等等。
第四、賽后的保護(hù)，比如冰敷膝蓋。當(dāng)然這一般都是“老人”用的，為了延長(zhǎng)體育壽命。
第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護(hù)我們的膝蓋，大家就狠心多花點(diǎn)銀子吧，買(mǎi)雙好的運(yùn)動(dòng)鞋。
第六、帶護(hù)膝再打球，或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道。
結(jié)語(yǔ)：看到這里相信大家就知道籃球背后運(yùn)球技巧了，不要太過(guò)于緊張，認(rèn)為自己學(xué)不會(huì)背后運(yùn)球，只要堅(jiān)持練習(xí)，跟高手多學(xué)習(xí)，相信很快就能掌握籃球背后運(yùn)球技巧了。相信通過(guò)上文的介紹，大家對(duì)這有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)的知識(shí)能有更多的了解哦!
