在收腿將要結(jié)束時(shí)，兩腳就開始做外翻動(dòng)作：兩腳外前轉(zhuǎn)，雙腳跟外分并盡量分開，腳趾指向左右，膝關(guān)節(jié)稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，終使腳掌和小腿內(nèi)側(cè)形成有利的(向后的)對水面。
這里須注意的是：在腳外翻動(dòng)作未完成到位時(shí)就應(yīng)該開始打腿(打水)動(dòng)作，終的外翻對水姿勢是在打腿動(dòng)作開始不久時(shí)完成的，而不能等完成翻掌擺出對水姿勢后再開始打腿。
打腿
1、打腿的方向
現(xiàn)代蛙泳腿部打腿(打水)的方向是徑直地向下向后而不是水平地向兩旁蹬。以腳掌和小腿內(nèi)側(cè)形成大的對水面，直接向池底打去，產(chǎn)生大的動(dòng)力。
這就好比舉著芭蕉扇用力往下扇扇出很大的風(fēng)。這樣的打腿方式，在打腿完成雙腿合并時(shí)，借助反彈力，使臀部和腿部上升檫近水面平行，減少了迎面阻力。
水平地往兩旁蹬腿的動(dòng)作，不但效果差，而且產(chǎn)生較大的迎面阻力，動(dòng)作完成后臀部和腿部容易下沉。所以“蹬夾”、“蹬腿”的說法會(huì)引起誤導(dǎo)，“打腿”的提法比較確切，符合實(shí)際。
2、打腿路線
垂直俯視，在打腿過程中雙腳運(yùn)動(dòng)軌跡是對稱的、弧度很小的兩條曲線，接近直線。而向兩旁蹬夾的路線像三角形。
夏季游泳要注意什么
夏天天氣熱，很多健身運(yùn)動(dòng)都需要我們流汗，因此游泳就是非常好的選擇，許多人選擇游泳來達(dá)到健身、解暑的效果。不過，不知道大家有沒有注意到，游泳容易感染病菌。游泳要注意什么?下面小編就介紹游泳的4大注意事項(xiàng)，讓你遠(yuǎn)離病菌的困擾。
1、注意選擇好的游泳館
現(xiàn)在新建了很多注意選擇好的游泳館，因此，在選擇游泳館時(shí)，大人和小孩應(yīng)該分開游泳。站在游泳館泳池邊能聞到淡淡的氯氣味。如果氯添加過多會(huì)產(chǎn)生刺鼻的味道，過少則聞不到氯味。建議父母為孩子選擇衛(wèi)生條件好、水質(zhì)清澈透明、氯氣味適中的游泳館。
2、泳鏡要佩戴合適
佩戴泳鏡可以防止眼睛進(jìn)水，所以要準(zhǔn)備一副合適的泳鏡，并檢查好是否有漏水現(xiàn)象。游泳時(shí)戴上泳鏡，可以減少眼睛與池水的接觸，泳鏡不要借給他人，以免交叉感染。
3、勿要用手揉眼睛
游泳時(shí)要佩帶泳鏡，因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候會(huì)讓水不小心進(jìn)到眼睛里，但是不能用手去揉，特別是眼睛有炎癥的朋友。如果游泳池水中氯氣含量超標(biāo)，將對皮膚和眼睛產(chǎn)生刺激，遇到這種情況一定要用清水沖洗眼部，用以止癢，也可以把手洗干凈后，輕輕按壓眼皮止癢。
4、游泳后點(diǎn)眼藥水
游泳之后第一件要做的事情就是點(diǎn)眼藥水，不管是大人還是小孩都要用哦。家中可備一瓶氯霉素眼藥水，如果游泳后孩子眼睛感到不適，清洗過后滴1～2滴，滴時(shí)囑咐孩子要不斷眨眼，這樣可以把眼里的細(xì)菌、病菌沖出來，減少感染結(jié)膜炎的機(jī)會(huì)。
結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對蛙泳腿部動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)都已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，蛙泳并沒有大家想象的那么難，只要大家多練習(xí)，相信很快的就能學(xué)會(huì)蛙泳了，希望今天的介紹能夠幫助到大家，大家在游泳的時(shí)候也要注意安全哦。
