1、平板曲肘支撐
動作要領(lǐng)
雙手支撐，曲肘，提腳跟;調(diào)整身體成平板姿勢;依據(jù)個人能力，直到身體將要不能穩(wěn)定，還原休息。
動作強(qiáng)度
1次。
運(yùn)動目的
提高全身的緊致度，幫助收緊塑形。
2、側(cè)弓箭步
動作要領(lǐng)
單腳向單側(cè)跨出，對側(cè)手向腳尖方向伸展。起立，腳跟、大腿、臀部同時用力，還原身體。
動作強(qiáng)度
單側(cè)8次后換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。
運(yùn)動目的
訓(xùn)練下半身，修飾大腿內(nèi)外側(cè)線條。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對辦公室健身操的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，辦公室健身操的好處還是很多的，我們可以試試看的哦，一定能幫助我們很好的鍛煉到身體的，希望能幫助到大家。
