如今熱愛(ài)健身的人越來(lái)越多，其中俯臥撐是很常見(jiàn)的一種健身方式，因?yàn)楹?jiǎn)單方便，但是你真的會(huì)做俯臥撐嗎?經(jīng)常做俯臥撐對(duì)身體是有很多的好處的，但是做俯臥撐的時(shí)候一些事項(xiàng)也需要我們注意。
1、提高身體素質(zhì)
俯臥撐能夠鍛煉人的手臂力量，還有腹部的力量，主要可以提高我們的臂力，經(jīng)常做俯臥撐，能夠使我們的肱二頭肌，肱三頭肌很發(fā)達(dá)，有很多男性會(huì)把這個(gè)作為炫耀的標(biāo)志，而且俯臥撐對(duì)前大腿肌肉也會(huì)有所提升。
2、塑造身形
做俯臥撐不僅可以幫助我們提高身體的素質(zhì)，還可以幫助我們減肥，改善身形，每天堅(jiān)持100個(gè)俯臥撐，能夠看出體形是非常的好，即勻稱(chēng)又有力量，因?yàn)楦┡P撐也是非常消耗體力的，做完俯臥撐后，人體會(huì)排出大量的汗液。
3、提高夫妻生活質(zhì)量
不管是男性也好，還是女性也好，做俯臥撐都是可以提高夫妻生活的，尤其是男性，做俯臥撐能夠使腰部變得非常有力，能夠促進(jìn)夫妻雙方的性生活，這是非常好的，也能夠增強(qiáng)男性的自尊心。
4、增大胸肌
大家都知道，初學(xué)健身愛(ài)好者都希望自己的胸肌和腹肌能有所改善，俯臥撐是練習(xí)胸肌佳的徒手訓(xùn)練方式。經(jīng)常做寬距俯臥撐可以提升胸肌的質(zhì)量，對(duì)胸肌的塑性有不錯(cuò)的效果，這一點(diǎn)也是許多人一直堅(jiān)持俯臥撐的原因。
1、找一個(gè)可以做俯臥撐的地方，直接在地板上進(jìn)行，可以不鋪墊東西。
2、身體往前傾，雙手往前撐住，雙臂與地面垂直。
