運(yùn)動(dòng)是非常好的項(xiàng)目，能夠改變我們亞健康的體質(zhì)，還能夠減肥、瘦身，同時(shí)，讓你變得越來(lái)越美，越來(lái)越自信。現(xiàn)在人們有時(shí)間就會(huì)去健身房健身，健身房里面的運(yùn)動(dòng)器材是非常多的，但你知道，哪種才是合適你的嗎?下面我們就來(lái)了解下啊。
目錄
1、10種經(jīng)濟(jì)實(shí)用的運(yùn)動(dòng)器材 2、跑步機(jī)的類型
10種經(jīng)濟(jì)實(shí)用的運(yùn)動(dòng)器材
現(xiàn)在的生活非常的忙碌，我們很多人都想健身，但是也沒有固定的時(shí)間去健身房鍛煉，有些人就想要不買些運(yùn)動(dòng)器材回家鍛煉咯，可是大多數(shù)都是非常昂貴的，是不是我們真的就沒有辦法利于運(yùn)動(dòng)器材來(lái)健身了呢?其實(shí)不是的，小編就為大家介紹10種經(jīng)濟(jì)實(shí)用的運(yùn)動(dòng)器材。
你是不是想要運(yùn)動(dòng)鍛煉卻總是受時(shí)間、地點(diǎn)的限制而不得不放棄，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并不一定要抽出太多的時(shí)間，也并不一定要去特定的場(chǎng)所，只要選擇一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)器材，就可以隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉了。
一、毽子
功能：訓(xùn)練身體協(xié)調(diào)性、靈活性。
訓(xùn)練方法：我們?cè)谔唠ψ拥臅r(shí)候?qū)⑾リP(guān)節(jié)外展，腳的側(cè)足弓接觸毽子。法力的時(shí)候用集中意識(shí)在我們的臀部，感覺臀部肌肉首先收縮，從而再帶動(dòng)大腿和小腿。每組動(dòng)作做30~60次，一共做3組為好。
注意事項(xiàng)：踝關(guān)節(jié)要用力站穩(wěn)，避免因動(dòng)作幅度過(guò)大損傷踝關(guān)節(jié)。
二、彈力繩
功能：可根據(jù)使用者不同情況調(diào)節(jié)強(qiáng)度，尤其適合女性做塑形力量訓(xùn)練。
訓(xùn)練方法：1、 站姿推舉。腳與肩同寬，雙臂抬起，大臂與地面平行，小臂與大臂夾角呈90°，掌心向前握住彈力繩，向上推起，感覺肩部發(fā)力。還原。注意控制速度.
2、 腳與肩同寬，雙臂抬起，大臂與地面平行，小臂與大臂夾角呈90°，掌心向前握住彈力繩，下蹲，蹲至大腿略低于地面。還原。主要鍛煉大腿前側(cè)及臀部肌肉。每組20次，做3組。
注意事項(xiàng)：1、如果用的力量不夠的話，可以將我們的雙腳并攏起來(lái)，從而減少阻力。
2、 蹲過(guò)程中腹部始終要保持收緊狀態(tài)，以保護(hù)腰椎，避免拉傷。
