握力器又稱手力器，是用來測試我們手部的力量。在學(xué)生體育考試項目中也出現(xiàn)握力考試。握力器的作用不僅是測試你手臂的力量這么簡單，它還有很多的好處，那么還有哪些握力器好處呢?握力器怎么鍛煉呢?下面就跟我一起來了解一下吧。
握力器具有小而輕的特點，方便人們攜帶，使用時也不受任何外界因素的限制，隨時都可以拿出來鍛煉，是個必備的健身器械。下面就介紹一些握力器的作用。
剛開始會有一個階段感覺手指要斷了，堅持住挺過去就好了，晚上八點以后好不要做，否則會造成植物性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，影響人體的生物鐘規(guī)律。
1、練習(xí)能對人體產(chǎn)生三種優(yōu)異的效果
(1)手臂粗壯有力，青筋暴露，肌肉明顯，盡顯男子漢的陽剛之氣。
(2)你手臂用上力，帶動身體的腹部用力，所以也有瘦小腹的作用哦。
(3)分別調(diào)整心臟，肝臟，脾臟，肺腑，腎臟，大腸，小腸的生理功能，舒筋通絡(luò)、治病強(qiáng)身、增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽。
2、少年兒童練
可促進(jìn)骨骼肌肉的生長發(fā)育，鍛煉身體的平衡機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和開發(fā)人體潛能。
3、青年人練
調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，消除壓力,保持青春活力。尤其對現(xiàn)代都市文明病、辦公室綜合癥、失眠、關(guān)節(jié)炎、前列腺炎，肥胖癥、慢性腸胃道疾病等均有特殊的康復(fù)功效。
4、配合其他運(yùn)動鍛煉
握力器因為是手部鍛煉的運(yùn)動，你可以配合其他的下肢運(yùn)動，來達(dá)到全身運(yùn)動的效果。這絕對是我們能夠努力做到的。
握力器的作用真的是很多的，在平時大家都是不是都使用過這樣的健身器材來鍛煉自己的身體呢，特別是很多的男性朋友，在平時都有這方面的意識，都會想讓自己的身體更健碩，就會不斷的健身，別看小小的握力器，它的作用卻是無窮的。
不得不承認(rèn)的是，握力器攜帶起來要比其他的東西都方便，相對于那些帶不走的健身器材，這種器材能夠讓你在不同時間，不同地點鍛煉。
如果經(jīng)常用握力器，可以幫助你緩解自身疲勞，使鍛煉者得肌肉較為發(fā)達(dá)，而且對于血液內(nèi)部的循環(huán)能夠起到一定調(diào)節(jié)作用，主要是保持一些關(guān)節(jié)活動的靈便性，對于老年人來講也是一款不錯的鍛煉器材?？梢藻憻捓夏耆斯趋?。
握力器可以一只手使用，也可以兩只手同時使用，不管采取哪種使用方式，在使用的時候，多堅持五秒中，然后反復(fù)練習(xí)二十或者三十次，就可以達(dá)到它本身的效果。
不過在使用握力器的時候，也要在一個比較有空間的地方，有的時候，不經(jīng)意的脫手會傷害到其他人。讓握力器上的安全套帶在自己的手腕上，在使用的時候，一定要檢查自身的鏈接情況，如果有松動的話，要及時調(diào)節(jié)。避免發(fā)生安全性問題。
對于握力器，也要掌握一定方法，如果是初用握力器的人，那么在一開始的時候就要調(diào)節(jié)整個握力器的組合，看一下說明書，不要盲目使用，這種器械的反彈能力比較大。
經(jīng)常用握力器鍛煉的人，能夠增加身體抵抗疾病的能力，還可以有效抑制骨質(zhì)疏松。對于有肌肉問題的男人，更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。以此來達(dá)到健康的目的。
鍛煉握力增強(qiáng)了手肌肉的握力，抓提物品輕松自如。有助于手臂胳膊部位血液的循環(huán)，不至于患手臂麻木癥。使得手臂肌肉更加結(jié)實，緩解這些部位的疲勞。預(yù)防手臂風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。
