20160108家政女皇：何計國講減肥吃什么好

　　減肥是愛美人士一直在討論的話題，日常生活中應(yīng)該經(jīng)常吃一些減肥的食物，不僅健康營養(yǎng)而且有利于減肥。那么日常生活中減肥吃什么好呢?那接下來就讓我們一起隨著家政女皇欄目何計國專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　減肥吃什么好

　　番茄

　　番茄是一種非常好的減肥食材，我們可以經(jīng)常吃，它含有非常低的熱量，所以想要減肥的人可以經(jīng)常食用。

　　但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以好的番茄減肥法是早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里。

　　晚餐就用番茄代替，這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　蘋果

　　蘋果也是我們大家都非常愛吃的食物，經(jīng)常吃蘋果能夠全面改善我們身體的狀況，對于減肥也有非常好的療效。

　　方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。

　　要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。

　　3日后要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

　　香蕉

　　香蕉含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常吃香蕉能夠非常不錯的促進(jìn)我們的腸胃蠕動，使我們輕松排泄，有利減肥。

　　營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調(diào)適。

　　若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。

　　葡萄柚

　　葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。

　　假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。

　　葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對健康也不是太好。

　　本期嘉賓介紹

　　何計國

　　男，1988年畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院，獲學(xué)士學(xué)位，現(xiàn)為中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系主任、副教授，碩士研究生導(dǎo)師。主要從事營養(yǎng)與食品衛(wèi)生的教學(xué)與科研，主持與參加了多項國家、部和省級科研項目，發(fā)表科研論文30余篇、主編與參編教材3本、出版專著2本。

　　先后主講本科生課程《基礎(chǔ)營養(yǎng)學(xué)》、《食品衛(wèi)生學(xué)》、《食品安全性評價》、《營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》、《臨床營養(yǎng)學(xué)》及研究生課程《食品品質(zhì)評價》、《營養(yǎng)與食品安全專業(yè)Seminar》等。新開研究生課程有《食品安全研究方法與進(jìn)展》、《營養(yǎng)與疾病》。

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