20160707家政女皇全集：王福印講如何預防抽筋

　　生活中許多人都會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，我們都知道抽筋是非常痛苦的，有的人甚至要過好久才能恢復。那么日常生活中如何預防抽筋呢?那接下來就讓我們一起隨著家政女皇全集節(jié)目王福印專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹

　　如何預防抽筋

　　穿舒服的鞋子

　　生活中我們要積極進行預防平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋，所以要選擇一雙合適的鞋子。

　　拉松被褥

　　很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

　　伸展肌肉

　　睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

　　經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞

　　適當?shù)腻憻捝眢w，不僅對我們的健康是非常有幫助的而且還能非常有效的預防抽筋現(xiàn)象的出現(xiàn)，對身體有益。

　　運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

　　夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。

　　大量飲水

　　生活中在活動量比較大的時候如散步、整理花園、做家務等的時候，一定要及時補充我們?nèi)梭w內(nèi)的水分，也能預防抽筋的出現(xiàn)。

　　大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。

　　因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數(shù)增多，特別是晚上更不方便。

　　本期嘉賓介紹

　　王福印

　　男，中醫(yī)軟性正骨--運動平衡復位療法創(chuàng)始人;中醫(yī)養(yǎng)生、美容及亞健康調(diào)理 專家;國家職業(yè)技能鑒定專家委員會足部按摩專業(yè)委員會委員;北京福巖軒平衡運動醫(yī)學研究中心醫(yī)學顧問。

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