20170507家政女皇菜譜：藍(lán)冰瀅講五分鐘輕松做早餐胡蘿卜餅

　　很多人早上都不習(xí)慣吃早餐，一是賴床，二是工作太忙，經(jīng)常性會(huì)忽視吃早餐。其實(shí)，好的早餐能夠給身體提供更多的精力。那么，胡蘿卜餅的家常做法有哪些?本期的家政女皇菜譜邀請(qǐng)了藍(lán)冰瀅為大家介紹胡蘿卜餅的做法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　胡蘿卜餅的家常做法

　　材料：胡蘿卜、面粉、雞蛋、蔥花、花椒粉、鹽、植物油。

　　做法

　　1.將胡蘿卜切成絲，然后切成小段，蔥切成蔥花;

　　2.在大碗中加入胡蘿卜絲、蔥花、鹽及少量花椒面，加入2顆雞蛋，然后加入面粉及少量水?dāng)嚢璩珊隣?

　　3.鍋內(nèi)加入植物油，8層熱時(shí)，舀入一大勺面糊，用鏟子攤平(不要加太多面糊，以餅0.5cm厚為宜)，待一面基本熟時(shí)翻面，多次翻面直至2面都金黃，出鍋。

　　胡蘿卜的功效與作用

　　1.增強(qiáng)抵抗力

　　胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高，間接消滅癌細(xì)胞。

　　2.降糖降脂

　　降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

　　3.明目

　　胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。

　　4.利膈寬腸

　　植物纖維增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)代謝，通便防癌。

　　胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1.胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過程中具有重要作用，胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高。作為一種抗氧化，具有抑制氧化及保護(hù)機(jī)體正常細(xì)胞免受氧化損害的防癌作用。

　　2.胡蘿卜素既有造血功能補(bǔ)充人體所需的血液，從而改善貧血或冷血癥，同時(shí)含有豐富的鉀。

　　3.胡蘿卜含有植物纖維吸水性強(qiáng)在腸道中體積容易膨脹是腸道中的“充盈物質(zhì)”。

　　4.胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常發(fā)育的必需物質(zhì)，有利于細(xì)胞的生殖與增長(zhǎng)。

　　本期嘉賓介紹

　　藍(lán)冰瀅

　　國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，作家，代表作《藍(lán)冰瀅的美食日記》。

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