四種手部小動(dòng)作能有效防病(2)

  動(dòng)作三:用一只手的食指、中指和大拇指輕輕捏住另外一只手的一根手指,從手指底部向上捋搓;每根手指一次;再對(duì)整個(gè)手掌進(jìn)行按壓;然后換另外一只手。每次左右手各做兩組,每組30~40秒。

  動(dòng)作四:左右手手指肚對(duì)齊,手掌分開,手指彎曲,雙手圍成一個(gè)圓;然后將手指向外伸直,手指根部盡量對(duì)齊;重復(fù)此動(dòng)作20下。

用一只手的食指、中指和大拇指輕輕捏住另外一只手的一根手指

  動(dòng)作五:拿一個(gè)純凈水瓶子或者用手可以抓住的杯子,里面的水不要太滿,以用手指可以抓住為準(zhǔn);右手四指并攏在上,拇指在下,握住瓶子;左手大拇指靠緊其他手指;將右手手腕放在左手手背上;

  右手以腕為軸抬起、放下,同時(shí)手指用力;然后換左手;每次左右各做三組,每組10下。

  動(dòng)作六:端坐在椅子上,用一只手托住膝蓋,另外一只手手指扣在膝蓋上,并在膝蓋處做順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn);然后兩手換位;每次兩條腿各做三次,每次時(shí)間堅(jiān)持1~2分鐘,中間間隔30~60秒。

  讓手部干燥粗糙的壞習(xí)慣

  (1)不常洗手

  臟污油膩放著不管的狀態(tài),會(huì)使干燥粗糙的情形惡化。應(yīng)該常常使用刺激性較低的洗手乳洗手。

  (2)酒精消毒

  洗完手或是覺得不夠干凈時(shí),有許多人會(huì)使用有酒精的干洗手或濕紙巾來擦。但是,當(dāng)酒精揮發(fā)時(shí)會(huì)帶走肌膚的水分,是干燥及肌膚粗糙得原因,所以好不要頻繁使用。

酒精消毒

  (3)碰觸物品的次數(shù)過多

  使用電腦、讀書或是做家事等,碰觸物品的次數(shù)很多的人與并非如此的人相比,比較容易失去保護(hù)肌膚的皮脂,干燥粗糙的情況也就容易惡化。

健康養(yǎng)生 養(yǎng)生保健 手部護(hù)理 
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