專家指出，側(cè)臥時(shí)，脊柱多向前彎成S型，四肢容易放在舒適的位置上，可以使全身肌肉得到放松。之所以選擇右側(cè)臥，是因?yàn)樾呐K在胸腔內(nèi)偏左的位置，如果采取左側(cè)臥的姿勢(shì)，會(huì)使心臟受到壓迫。右側(cè)臥睡時(shí)心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開(kāi)，有利于胃腸道的正常運(yùn)行。此外，肝臟也位于右上腹部，右側(cè)臥位時(shí)它處于較低位置，血液可以更多地供應(yīng)肝臟，這樣有利于消化食物及代謝體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物。因此，保持右側(cè)臥位對(duì)身體健康更有好處。
小編提示：保持右側(cè)臥的睡姿有利身體的健康，形成良好的睡姿習(xí)慣可以幫助人們的健康。
10個(gè)習(xí)慣影響睡眠質(zhì)量
有一句是這樣講的“睡眠是好的美容液”，優(yōu)質(zhì)的睡眠不但帶給我們爽朗的心情，還會(huì)給我們的外表加分。
理想的睡眠時(shí)間是8小時(shí)，但很多人因?yàn)楦鞣N各樣的睡前壞習(xí)慣，每天幾乎睡不夠8小時(shí)。有時(shí)候就算睡夠了8個(gè)小時(shí)還是處于睡不醒睡不夠的狀態(tài)。
究竟怎樣才能擁有優(yōu)質(zhì)睡眠呢?其實(shí)睡前會(huì)有很多不經(jīng)意的壞習(xí)慣會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，為了得到優(yōu)質(zhì)睡眠，我們應(yīng)該避免以下10個(gè)睡前惡習(xí)。
1 睡前看電視
可能你認(rèn)為睡前悠閑地看電視，上網(wǎng)沖浪也沒(méi)問(wèn)題。但是，電視和電腦的屏幕發(fā)出的光對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是一種刺激，大腦會(huì)由此產(chǎn)生興奮，因而讓你產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，以為現(xiàn)在還不是睡眠時(shí)間，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2 鬧鐘放在床頭
看著鬧鐘，聽(tīng)著滴滴答答的聲音，人就會(huì)不知不覺(jué)在計(jì)算離鬧鐘響、離起床大概還有多長(zhǎng)時(shí)間，這時(shí)的情緒會(huì)變得焦躁不安而難以入眠。為了制造優(yōu)質(zhì)睡眠，鬧鐘好放在遠(yuǎn)離床頭的位置。
3 睡前煲電話粥
很多人喜歡躺在床上和朋友和戀人互訴衷腸，久而久之就形成習(xí)慣。事實(shí)上，睡前煲電話粥會(huì)使睡眠質(zhì)量下降。
據(jù)近的研究顯示，睡前煲電話粥的人要花很長(zhǎng)時(shí)間才能到達(dá)睡眠重要的深度睡眠的階段，而且這些人的深度睡眠狀態(tài)持續(xù)時(shí)間也很短。
4 房間過(guò)分溫暖
很多人認(rèn)為在暖烘烘的房間里會(huì)比較輕松地入睡，事實(shí)卻并不是如此。如果室溫在20度以上，你就不能給你的大腦發(fā)送需要深度睡眠的信息;此外輾轉(zhuǎn)反側(cè)的次數(shù)增加，睡眠會(huì)變淺，影響睡眠質(zhì)量。
5 開(kāi)著燈就睡覺(jué)
有研究是這樣說(shuō)的：開(kāi)著燈影響人們睡眠的證據(jù)之一就是，在愛(ài)迪生發(fā)明電燈之前，那時(shí)候的人們的每天睡覺(jué)時(shí)間為10個(gè)小時(shí)以上。
事實(shí)上就是開(kāi)著燈睡覺(jué)會(huì)影響“睡眠荷爾蒙”——褪黑激素的分泌，會(huì)影響人體的免疫功能。
還有數(shù)碼時(shí)鐘、個(gè)人電腦和智能手機(jī)發(fā)出的光亮也是很厲害的，這些光也會(huì)給人的帶來(lái)壞的影響，除了對(duì)視力不利以外還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
