現(xiàn)在天氣越來(lái)越炎熱了，大部分人都出現(xiàn)了食欲不振的情況，很多人也是出現(xiàn)了很多的健康問(wèn)題，這到底是什么造成的呢？疲勞的原因又是什么呢？下面就和小編一起看看吧！
很多時(shí)候我們出現(xiàn)疲勞都是因?yàn)槲覀冏陨淼脑蛟斐傻?，這些原因引起我們的身體健康出現(xiàn)了問(wèn)題。
其實(shí)大部分的疲勞都是生活方式所致，只有50%的疲勞被診斷為疾病，比如身體缺鐵或者甲狀腺疾病等。其實(shí)只需要小小的改變，就能讓你重拾精力。
常常覺(jué)得起床很困難?一整天都沒(méi)有精力需要來(lái)幾杯咖啡才能硬撐下去?你并不孤單，每5個(gè)人里就有1個(gè)人覺(jué)得自己疲憊乏力。
出現(xiàn)疲勞的原因有很多，下面小編就告訴大家引起疲勞的主要4個(gè)原因：
咖啡喝太多
喝咖啡的時(shí)候，咖啡因會(huì)刺激腎上腺素產(chǎn)生應(yīng)急激素和皮質(zhì)醇，所以人們感覺(jué)疲憊了，喝一杯咖啡就能滿血復(fù)活。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Marilyn Glenville博士說(shuō)，“待興奮勁過(guò)去，血糖降低后，人們會(huì)感覺(jué)到加倍疲倦，這個(gè)時(shí)候，有的人可能會(huì)再來(lái)一杯咖啡，這樣的惡性循環(huán)就沒(méi)有盡頭了”?？Х纫蚩雌饋?lái)像是疲憊的解藥，但它讓你整個(gè)人就像坐過(guò)山車一樣，狀態(tài)忽然高漲，又忽然落到谷底，長(zhǎng)此以往反而感覺(jué)更累。Glenville博士說(shuō)，“嘗試慢慢戒掉咖啡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不依賴它，你的精力其實(shí)還不錯(cuò)”。
攝入過(guò)多碳水化合物
“你可能以為吃了東西能夠補(bǔ)充能量，但有的食物會(huì)讓你越吃越疲憊”， Glenville博士說(shuō)。如果中午吃太多面包、大米、餅干、巧克力、意大利面等食物，血糖會(huì)隨之升高，所以許多人在飯后會(huì)覺(jué)得很困。
現(xiàn)在不少人的主食都是加工過(guò)的碳水化合物，精白面粉、面包、面條等，這些食物容易加速血液循環(huán)，使血糖升高，在消化過(guò)后，血糖又再次跌落，這樣的大起大落容易讓人覺(jué)得頭暈、煩躁和疲憊。Glenville博士建議，吃一些血糖指數(shù)較低的食物，它們會(huì)慢慢釋放能量，少食多餐，保持血糖穩(wěn)定，更有益于防止疲勞。
蛋白質(zhì)攝入太少
很多人為了減肥都是攝入過(guò)少的蛋白質(zhì)，但是你知道嗎？蛋白質(zhì)還會(huì)給你的健康帶來(lái)好處呢！
“人們常常在午飯后，或者晚餐前覺(jué)得乏力，那是因?yàn)樗麄兊鞍踪|(zhì)吃得太少了”，倫敦城市健康診所的營(yíng)養(yǎng)師Nicola Shubrook解釋，“由于分解蛋白質(zhì)所需的時(shí)間較長(zhǎng)，能量會(huì)慢慢釋放，更易讓人們保持精力”。
