考生的情緒對睡眠的影響很大，有些考生越臨近考試日期越緊張，躺在床上也難以入睡。不如放下包袱，安心入睡。
高考生無論學(xué)習(xí)壓力多大，功課多緊，睡眠時間不能低于6小時，這是高考考生的睡眠底線。需注意的是有些考生一直睡眠時間就不足6～8小時，在考前調(diào)整十分難，就按自己原來的生活規(guī)律就行了。
應(yīng)該保證定點(diǎn)入睡，定點(diǎn)起床，如晚10點(diǎn)上床，早6點(diǎn)起床，特別是在臨考的前幾天，把生物鐘調(diào)整到佳狀態(tài)尤為重要。睡眠的節(jié)律不能被打破，睡眠時間不能被分散成幾段。
調(diào)整考生心態(tài)，盡量放下心中的包袱，學(xué)習(xí)時認(rèn)真學(xué)習(xí)，該休息時就休息。系統(tǒng)安排自己的學(xué)習(xí)，不受別人的影響，學(xué)會勞逸結(jié)合。
家長保證孩子的營養(yǎng)，給孩子創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。家里人不要看電視太晚，以免影響考生休息。
考生千萬不要在考前吃安眠藥使自己入睡，因?yàn)樗幬锏暮筮z作用會讓考生在服藥后十幾個小時都昏昏沉沉的，不能集中精神學(xué)習(xí)。如果考生實(shí)在是太緊張了，以至于一晚上只睡兩三個小時，睡眠質(zhì)量極差，一連幾晚如此，還是應(yīng)該吃些助睡眠的藥物，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇藥效快、作用時間短、副作用小的藥。
睡前放松自己，如上床前10分鐘做些體操、洗個溫水澡、熱水泡泡腳、聽一會兒音樂等;調(diào)節(jié)緊張氣氛，學(xué)會控制自己的情緒?？忌杏洠翰灰赐陼笾苯由洗?，或放下書倒頭便睡，這樣不利于進(jìn)入深度睡眠。
還得記住，只有充足的睡眠才能夠保證充足的精力，有著充足的精力，才能夠發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平或者是超水平發(fā)揮。
開夜車，需謹(jǐn)慎，晚上視線不好，更容易對眼睛、大腦、神經(jīng)等等造成不良的影響。
家長應(yīng)該做到監(jiān)督作用，這兩天，該把孩子“供”起來了。
