夏季養(yǎng)生 4個(gè)方面養(yǎng)好你的身體(2)

  2、西瓜

  西瓜自然是夏季降暑的好選擇,其中含有豐富的維生素,可以直接生吃,也可以冷藏之后在食用。不過當(dāng)下許多瓜販為了個(gè)人利益會(huì)注入催紅劑,催紅劑,催熟劑對(duì)人體的危害極大,因此建議等到6,7月,西瓜大量上市的季節(jié)在購(gòu)買。同時(shí)建議一次性不要吃太多了。此外,夏季的梨、桃子、楊梅等水果也具有降溫的作用。

西瓜自然是夏季降暑的好選擇,其中含有豐富的維生素,可以直接生吃

  3、金銀花

  金銀花本身就具有清熱解毒之功效,夏季火氣大,容易上火,適當(dāng)喝點(diǎn)金銀花有利于敗火,在煮金銀花時(shí),為了風(fēng)味,可以適當(dāng)加點(diǎn)冰糖,但是切記不要加得太多了,以免過于甜膩。

  4、湯類食品

  夏季可喝的湯品那可就多了,如蘿卜湯、玉米湯、冬瓜冬、南瓜湯。夏季湯品的話,要多以清熱為解毒的食材為底料,切記整天大魚大肉的的,夏季湯品進(jìn)補(bǔ),建議以清補(bǔ)為主。一方面能補(bǔ)充水份,一方面也更容易被吸收何樂而不為呢。

  5、涼性的蔬菜水果

  夏季的果蔬是多的,黃瓜、西紅柿、空心菜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等都屬于涼性的蔬果,夏季多吃有利于降暑,而且還具有解渴的功效。夏季吃蔬菜可多以涼拌,或者菜湯食為主,夏季清淡飲食,多吃蔬菜,同時(shí)要避免吃過多感光食物。

  6、涼茶

  夏季喝茶是降暑的好選擇,夏季除了可以適當(dāng)多喝些花茶之類的,還可多喝各類名茶,如安徽的信陽毛尖、福建的鐵觀音、云南普洱也都別具養(yǎng)生保健功效呢?個(gè)人覺得夏季早飯過后,喝點(diǎn)早其,振奮一天好心情。

夏季喝茶是降暑的好選擇,夏季除了可以適當(dāng)多喝些花茶之類的

  7、淡鹽水

  夏季早晨空腹喝點(diǎn)淡鹽水,除了能起到排毒祛暑氣,補(bǔ)充能量的作用,而且也有助于平衡體內(nèi)水電平衡。此外,如果想要有美容的效果的話,早晚喝杯蜂蜜水,功效也是一樣的。

  8、溫白開

  無論什么時(shí)候都不要忘了溫白開的解暑、解渴之功效。

  后提醒一下夏季避暑除了要多吃以上這些具有避暑功效的食物之外,其實(shí)還要注意一點(diǎn),那就是要盡量少吃厚味的食物、少吃油膩、辛辣的食物,少熬夜,注意防暑降溫,不要到太陽底下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)等等,這些都有利于夏季避暑的。

  結(jié)語:以上就是關(guān)于夏季養(yǎng)生的內(nèi)容,通過上文的介紹,大家知道如何過好夏天了吧,上述這4個(gè)方面希望可以幫助大家做好養(yǎng)生工作,另外小編在這里提醒大家,夏季要注意飲食,多吃一些清淡煮消化的食物哦!

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